Seks boven 50: alles over vagina(re)animatie

Hélène Van Herck & Ann Lemmens

30 mei 2018

Hélène Van Herck en Ann Lemmens gaan in hun boek ‘Midlife Kick’ in dialoog over de levensvragen die de nieuwe vijftigers bezig houden. Drie dagen lang praten ze alvast op feeling.be. Vandaag keuvelen ze over vagina’s.

Het voordeel aan midlife kick sex is dat je jezelf beter kent dan ooit, op alle vlakken. Je trekt je ook niets meer aan van wat anderen over je denken. Hoe heerlijk, dat zelfvertrouwen, je schaamt je nergens meer voor. En met de kinderen het huis uit krijg je meer vrije tijd, meer privacy en dus opnieuw meer spontaniteit om te genieten van seks waar en wanneer jij er zin in hebt. Hou het speels, blijf nieuwsgierig en experimenteer naar hartenlust. Ook hier zijn deugnieterij en humor heel belangrijk.

En laat je niets meer wijsmaken over hoe vaak je van bil moet gaan. Jij bent baas over jouw libido. Vermindert dat libido naarmate je ouder wordt? Voor sommigen wel, voor anderen niet. Geen zin in seks hebben heeft meestal andere oorzaken: een uitgebluste relatie, stress thuis of op het werk, een laag zelfbeeld, of na al die jaren gewoon geen zin meer in rampetampen met de vader van je kinderen. Een nieuwe partner of een minnaar kunnen soelaas bieden. Het kot opnieuw in brand steken, zoals ze zeggen.

VAGINA-(RE)ANIMATIE!

Is Diva Vagina aan reanimatie toe? In sommige gevallen scheelt het niet veel. Als de pijn zo erg is dat je vermijdingsgedrag vertoont, spreekt men van vaginale atrofie. Dat komt voor bij 50 procent van alle vrouwen in de (post)menopauze. Slechts 25 procent van alle vrouwen die er last van hebben, durft erover te praten met hun partner of zoekt me- dische hulp bij haar gynaecoloog. Terwijl je met een paar niet-chirurgische, niet-hormonale behandelingen het natuurlijke evenwicht kunt herstellen en het weefsel opnieuw gezonder kunt maken. Met een lasertoestel worden er fijne gaatjes gemaakt in het slijmvlies van de vagina, waardoor de aanmaak van nieuw weefsel wordt gestimuleerd. Dat nieuwe weefsel is veel gezonder dan het bestaande en zorgt ervoor dat het natuurlijke evenwicht in de vagina zich herstelt. Ik heb er zelf geen ervaring mee, maar wil je graag meer weten, vraag dan een deskundige uitleg over de MonaLisa Touch® aan je gynaecoloog.

Laten we wel over één ding duidelijk zijn: geef het nooit op! Want Diva Vagina verdient de allerbeste verzorging en staat open voor animatie van de bovenste plank.

‘Glijmiddel!’ roept de charmante auteur en zangeres Nikkie Van Lierop, en ze schreef er een boek over. Inderdaad, glijmiddel, liters glijmiddel houden de boel op peil down under.

Dat bevestigt ook Ann Cuyvers van De Erotische Verbeelding, een vrouwvriendelijke erotheek in Antwerpen: ‘Verzorg je vagina met vochtinbrengende olietjes en glijmiddel. Elke dag, net zoals je hydraterende crème op je gezicht aanbrengt.’

Oefening baart kunst. Ook Diva Vagina heeft er alle baat bij om in beweging te blijven. Masseer de buitenkant van je vagina regelmatig met dat glijmiddel, een goede doorbloeding houdt je zwoele lippen soepel en zacht. Ook de binnenkant verdient alle aandacht, wees ook daar gul met glijmiddel en hou de boel levendig met je vingers of met charmante speeltjes. Ben-waballen of een yoni-ei zijn ideaal om ook je bekkenbodemspieren te trainen.

In haar boek 12 orgasmes schrijft Ann Cuyvers trouwens dat het veel beter is om je orgasmes te tellen in plaats van je calorieën, haha!

Inderdaad, wees niet te zuinig met orgasmes, er komt telkens een explosie vrij van geluks- en antistresshormonen, lymfocyten die kwaadaardige cellen opruimen, en heel veel zin-in-het-leven-dopamine. Zalig!

Leg ook regelmatig je hand op je onderbuik en voel de warme energie. Een goede, intieme relatie met jezelf is zo belangrijk. Raak ook je geliefden vaak aan, hand in hand, knuffelen, strelen, slows dansen, geile dingen in elkaars oor fluisteren, elkaar masseren, dicht tegen elkaar aan kruipen in bed... het maakt een mens gelukkiger en gezonder. Kom hier dat ik je knuffel!

Geen orgasme zonder bekkenbodemspieren: tips van Ann Cuyvers

‘Een belangrijk onderdeel van je lichaam zijn je bekkenbodemspieren.
Hoewel die anatomisch gezien niet bij je geslachtsdeel horen, spelen ze een
cruciale rol bij je seksuele beleving. De bekkenbodemspieren situeren
zich inwendig rond de vagina, plasbuis en anus.’
Heb je geen idee waar ik het over heb of hoe die spieren aanvoelen?
Probeer dan tijdens het plassen eens je urine op te houden. De spieren die je
daarvoor aanspant, zijn je bekkenbodemspieren. Ze staan ook in voor
het vernauwen van je vagina en de ritmische samentrekkingen in je vagina en
baarmoeder die het gevoel van een orgasme geven.
Net daarom is het belangrijk dat je bekkenbodemspieren sterk zijn.
Dat is bij een op de drie vrouwen helaas niet het geval. Zij krijgen door een
zwangerschap of bevalling, de menopauze, ouderdom, een lage seksfrequentie
of overgewicht op een bepaald moment in hun leven te maken met een verzwakking
ervan. Om dat te voorkomen kun je die kleine spieren trainen.

Dé tips om je bekkenbodemspieren te trainen

Een oefening die ik leerde van mijn hartsvriendin Liesbet, de oprichtster van dansschool
HIPS, helpt je om kracht te vinden in je heupen en bekken. De heupen zijn namelijk het powercentrum van het vrouwelijke lichaam, het middelpunt, waarin al
je kracht zit en van waaruit je moet voelen.

Ga met je voeten op heupbreedte staan. Buig lichtjes door je knieën, plaats je handen op je onderbuik en sluit je ogen.
Adem diep in, tot de ronding van je buik tegen je handen aanduwt en herhaal dat een paar keer. Ontspan je bekkenbodemspieren, ontspan je kaken, laat je mond openvallen. Ga ook echt een beetje in je heupen hangen.
Beeld je in dat je met elke ademhaling afdaalt van je hoofd naar je bekken, beetje bij beetje. Alle energie die naar boven is gestuurd door de drukte van de dag, mag weer afdalen en je heupen zwaar en vol maken.
Wanneer je dat gevoel bereikt, beweeg je zachtjes met je heupen. Van links naar rechts, van voren naar achteren. Draai kleine cirkels, alsof je bekken een schaal is die losjes op je benen steunt. Je hoeft geen patroon te volgen. Je heupen bewegen in de richting waarin ze willen bewegen. Zachtjes, misschien bijna onzichtbaar. Zolang je maar voelt dat je kleine golfjes van plezier opwekt door te bewegen. Je bekken en onderbuik zullen beginnen te kriebelen, tot er een lach op je gezicht verschijnt en je helemaal thuis bent gekomen in jezelf.

Om je bekkenbodemspieren op een makkelijke manier actief en sterk te houden
kun je dagelijks tien minuten lang een simpele oefening uitvoeren. Je hoeft er niet eens rechtop voor te staan. Span je bekkenbodemspieren aan alsof je je urine moet ophouden. Hou dat gevoel een vijftal tellen aan en ontspan je bekken daarna weer. Herhaal dit gedurende negen minuten. Sluit de oefening af door je bekkenbodemspieren de tiende minuut een hele minuut aan te spannen.

Daarnaast kun je je bekkenbodemspieren zelfs trainen met gewichtjes. In het boek lees je er alles over.