Ruzie maken we allemaal wel eens, en het is zelfs goed. Daar zijn psychologen het unaniem over eens. Er is echter één ding dat je beter niet doet, want het is dé doodsteek voor jullie relatie.
Het is perfect normaal dat je ruzies maakt binnen een relatie, zelfs over banale dingen. Dat zegt John Gottman, psycholoog aan de universiteit van Washington en een van de ’s werelds bekendste relatie-experten. “Wat je erna doet, is belangrijk”, klinkt het.
Je vraagt je partner tijdens een hectische week de boodschappen te doen, maar wanneer je snel aan het koken wilt, blijkt hij de verkeerde ingrediënten te hebben gekocht. Het irriteert je mateloos en je begint te klagen tegen je partner. Herkenbaar? Helemaal niet vreemd volgens Gottman.
De doodsteek
“Je kunt op twee manieren reageren. Je luistert wanneer je partner vertelt dat hij niet opzettelijk de verkeerde ingrediënten kocht. Nadat je gekalmeerd bent – en je beseft dat je overdreven hebt – geef je eerlijk toe dat je te heftig reageerde. Een sorry lost veel op. Het wordt echter problematisch als je op de andere manier reageert: je blijft gefrustreerd en reageert minachtend.”
“Minachting voor je partner is dé doodsteek”, zegt Gottman op zijn website. “Het is een mix tussen boosheid en afkeer en is veel slechter voor je relatie dan frustratie of slechte communicatie. Het betekent dat je jullie niet als gelijken ziet, maar jezelf eigenlijk beter vindt.”
Verplaats jezelf
“Empathie is belangrijk in een gezonde relatie, jezelf zo nu en dan verplaatsen en afvragen wat je partner denkt of voelt. “Als je minachting voelt, ben je minder bereid jezelf te verplaatsen. Dat zorgt voor wrevel en is vreselijk voor je relatie.”
Gelukkig is er goed nieuws! Jezelf betrapt op dit gedrag? “Je relatie is zeker niet gedoemd om te mislukken. Bewust zijn van je gedrag is de eerste stap om er tegen te vechten. Beheers jezelf, zelfs als je gefrustreerd bent en vervang je negatieve gedachte door een positieve. Besef dat jullie allebei evenwaardig zijn. Het verbetert jullie relatie en doet de kansen op een levenslang sprookje aanzienlijk stijgen.”
Meer weten over John Gottmans theorieën? Bekijk zijn Ted-Talk
Meer over liefde & relaties:
