Je voelt je uitgeblust op het werk, ziet de bomen door het huishoudelijke bos even niet meer en je bent op. Maar hoe weet je nu of je gewoon een dipje hebt óf dat de eerste signalen van een burn-out de kop opsteken. Psychologen Herbert Freudenberger en Gail North beschreven de 12 stappen die je doormaakt als je een burn-out krijgt.
Lees zeker ook de straffe getuigenis van Lieselot die een burn-out overwon
1. Je wilt jezelf bewijzen
Je wilt de beste medewerker zijn, je bent enthousiast en neemt iedere uitdaging aan. Je voelt de constante drang om jezelf te bewijzen aan je werkgever, jezelf en je omgeving.
2. Je werkt harder
Je bent erg ambitieus en begint steeds harder en harder te werken.
3. Je negeert je noden
Je carrière slorpt je op. Je slaapt te weinig, eet niet op vaste tijdstippen of je hebt geen tijd meer voor je sociaal leven.
4. Je gaat conflicten uit de weg
Je durft geen neen meer zeggen, zo probeer je conflicten uit de weg te gaan. je voelt je zelf bedreigd, in paniek of gespannen.
5. Je waarden veranderen
Je waarden zijn scheefgetrokken. Je hebt geen tijd meer voor vrienden en familie, je hobby’s lijken irrelevant. Je enige focus is je werk.
6. Je negeert ernstige problemen
Je bent intoleranter, je vindt collega’s lui of ongedisciplineerd. Je stelt je cynischer en agressiever op ten opzichte van mensen die je graag ziet. Als je de problemen al inziet wijt je ze aan tijdsdruk op het werk.
7. Je trekt je terug
Je trekt je terug, je sociale leven bestaat zo goed als niet meer. Je hebt het gevoel dat je stress moet verlichten, vaak door alcohol of medicijnen te gebruiken.
8. Je gedrag verandert
Vrienden en familie geven aan dat ze zich zorgen maken om je, je gedraagt je vreemd.
9. Depersonalisatie
Je ziet zowel jezelf als anderen niet meer als waardevol, je vervult je eigen noden totaal niet meer.
10. Je voelt je leeg vanbinnen
Je voelt je leeg vanbinnen. Vaak probeer je dit gevoel op te vullen door activiteiten als overeten, seks, alcohol, medicijnen of drugs. Je overdrijft meestal in deze activiteiten.
11. Je voelt je depressief
Je voelt je verloren, erg onzeker en uitgeput. Je bent niet meer je optimistische zelf en ziet de toekomst bijzonder somber in.
12. Je hebt een burn-out
Dit kan betekenen dat je fysiek en/of mentaal compleet instort.
Zoals je ziet zijn er meerdere stappen vooraleer je een burn-out hebt. Als je een van de signalen herkent is het een goed idee een stapje terug te nemen en eventueel hulp te zoeken. Bovendien genees je veel gemakkelijker als je in een vroeg stadium geholpen wordt.
Meer artikels over gezondheid:
