Gedaan met de vermoeidheid! Yoga- en lifestylecoach Goedele Leyssen geeft ons 5 tips en tricks voor een energieke, productieve en gelukkige dag.
Mijn ochtendritueel Vijf must do’s voor een energieke, productieve en gelukkige dag.
Drink een glas lauw citroenwater Het maakt je darmen wakker en stimuleert de opname van voedingsstoffen de rest van de dag. Het zuivert ook de galkanaaltjes in je lever en stimuleert het detoxproces.
Doe een work-out van (minstens) 10 minuten. Het stimuleert de productie van GABA, een neurotransmitter waar je kalm van wordt en die je minder impulsief maakt.
Geen getuur op schermen tot je ontbeten hebt. Mediteer, maak een wandelingetje of lees tien bladzijden in een boek.
Neem een goed ontbijt. Het houdt je bloedsuikerspiegel in balans, waardoor je energiecrashes voorkomt. Kies voor zalm, een lichtgekookt eitje, hummus of een smoothie met proteïnepoeder van quinoa, pompoenpitten en erwtjes en combineer met spinazie, tomaten, of champignons. Of maak havermout en meng daar noten, pitten, zaden en wat vers fruit door.
Bepaal je doelen voor de dag. Hou ze haalbaar en concreet en zorg dat je ze kunt opdelen in verschillende stappen.
