Dankzij deze tips word je écht gelukkiger op het werk
Spring jij iedere ochtend goedgeluimd je bed uit om naar je werk te vertrekken? Top, en niet onbelangrijk, want gemiddeld maakt onze job bijna één vijfde van ons geluk uit. Een aanzienlijk aandeel dus. Zo zouden werkzoekenden en langdurig zieken een pak minder gelukkig zijn dan werknemers en zelfstandigen, zo blijkt uit het Nationaal Geluksonderzoek van de UGent, levensverzekeraar NN en Securex. Geluksexpert Isabelle Hoebrechts tipt: zo word je gelukkiger op het werk.
Uit het onderzoek blijkt dat 43% van de werkende Belgen zeer tevreden is, 23% zegt dan weer erg ontevreden te zijn. En een goed gevoel op je job is belangrijk, aangezien het voor een groot stuk bepaalt hoe gelukkig we zijn. Zo blijkt uit de studie dat werkzoekenden en langdurig zieken een pak ongelukkiger zijn. En dat is niet zo vreemd volgens professor Lieven Annemans, die het onderzoek leidde. “Het significante verschil in levenstevredenheid tussen werkende Belgen en werkzoekenden kan onder
andere verklaard worden door het feit dat werk mensen een zekere voldoening geeft, alsook erkenning, waardering en zelfrealisatie. Het zorgt ervoor dat we onder de mensen komen. Werk is dus niet alleen maar een bron van inkomen, maar
het is ook – en misschien wel vooral – een nuttige invulling van je bestaan.’
Het ABC van geluk op het werk
Volgens de professor wordt je geluk bepaald door drie grote peilers. De A staat voor autonomie en bekijkt in welke mate men zelf beslissingen kan nemen. De B staat voor betrokkenheid en houdt onder andere verband met sociale relaties en eenzaamheid. De C staat voor competenties en geeft aan hoe bekwaam en zelfzeker men zich voelt.
Daarnaast kwamen er nog een aantal andere factoren uit het onderzoek. Zo zouden Belgen die in het Brussels hoofdstedelijk gewest werken, gelukkiger zijn dan de werknemers in Vlaanderen. Daarnaast speelt ook het loon een rol, maar in mindere mate dan autonomie en betrokkenheid. Stress, een masker dragen op het werk en eenzaamheid beïnvloeden het geluk van werknmers in de negatieve zin. Gelukkig zijn er enkele tips om je geluk op de werkvloer zelf in de hand te werken.
5 tips voor meer geluk op de werkvloer
Volgens experte Isabelle Hoebrechts – zij is bestuurder van ‘361° Creating Happy Employees’ – kun je zelf mee bepalen hoe gelukkig je bent op het werk. Ze geeft vijf gouden tips.
1. Wees blij een eerlijk met jezelf
Geluk op het werk bereik je wanneer je met heel veel passie kan werken en jezelf
kan zijn. We streven allemaal geluk na, maar om dat te bereiken hebben we de
mogelijkheid nodig om authentiek te zijn en om fouten te mogen maken, zonder de
angst te hebben om onze job te verliezen.
2. Laat je niet meeslepen in de steeds snellere wereld
Ons gedrag en ons brein zijn hoe langer hoe meer afgestemd op een steeds snellere
wereld en daardoor hebben we intrinsiek ook altijd maar minder geduld. De
technologie waarmee we werken evolueert aan een snelheid die onze hersenen en
ons lichaam niet aankunnen. Dat is ook meteen de reden waarom burn-outs zo
vaak voorkomen. We moeten dringend als mens nadenken over hoe we hier mee
om dienen te gaan.
3. Neem kwalitatieve pauzes
Neem genoeg pauzes en maak er kwalitatieve momenten van. Maak een praatje
met collega’s aan de kofiemachine, maak een wandeling om wat frisse lucht op te
nemen, eet tijdens de middag samen met je collega’s of ga sporten. Op die manier
kan je echt even deconnecteren.
4. Neem afstand van je smartphone tijdens je pauze
Vandaag spenderen we onze pauzes al “swipend” op onze smartphone, op sociale
media en op nieuwssites. We leven met een enorme angst om dingen te missen die
online verschijnen. Maar dat betekent dat ons brein niet ontlast wordt tijdens ons
pauzemoment, aangezien we steeds getriggerd worden door 101 impulsen.
5. Neem je werkgeluk in eigen handen
Naast de verantwoordelijkheid van je werkgever, heb je zelf ook heel wat in handen.
Maak jezelf er bewust van dat je kan werken aan je eigen werkgeluk. Durf open te
communiceren over je gevoelens en verwachtingen. Dat maakt je alleen maar
sterker.
Meer over geluk op de werkvloer:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier