Daar is de septemberrush: dé tips tegen stress

Feeling Redactie

31 aug 2020

Maandag start het nieuwe schooljaar, en dat betekent septemberstress. Van gezonde lunchboxen tot de hectische ochtenden: het nieuwe schooljaar brengt ook dit jaar stress met zich mee.

Dit jaar geen septemberstress? Twee experts: psychotherapeut Annemarie Frique en kinder- en jeugdpsychiater Lieve Swinnen delen hun gouden tips om je stress rond de eerste schooldagen te beperken.

5 Tips tegen septemberstress

1. Zorg dat iedereen voldoende slaapt

Of je nu kinderen hebt of niet, slaap is belangrijk. “Doe jezelf als ouder een groot plezier, en hou het slaapritme van de kinderen ook aan in de vakantie”, zegt Swinnen. “Vermoeide kinderen kunnen nu eenmaal veel minder verdragen. Werd het slaapschema toch aangepast in de zomervakantie, zorg dan voor een overgang voor de start van het schooljaar. Door terug te schakelen in de week ervoor, loopt alles op dat vlak vlotter.”

2. Maak tijd om te praten en te luisteren

Met je partner, maar ook met je kinderen. Niet elk kind spreekt makkelijk over school. Laat kinderen die liever tekenen eens een plattegrond tekenen van de klas in de eerste schoolweek. “Vraag wie waar zit, wie zijn of haar vrienden zijn. Dat geeft snel een beeld van hoe een kind zich voelt in de klas”, zegt Lieve Swinnen. “Heb ook respect voor kinderen die niet willen vertellen. Vertel iets over jouw dag, over wat jij het leukste vond. Het kan dat ze terugkoppelen. Sowieso vinden kinderen het fijn om ook iets over jouw leven te horen.”

3. Focus niet te veel op externe factoren

“Natuurlijk is het belangrijk om te weten wat je moet doen als het gaat over besmettingen,” zegt Anne-Marie Frisque, “maar sommigen vergeten daardoor dat er nog leven is naast het virus. Zorg voor een breder perspectief, door je af te vragen wat je leven zin geeft, en waar jij wel invloed op hebt. Werk daaraan. Als je te veel focust op problemen, dan worden die alleen maar groter.”

4. Zorg voor perspectief

“We vinden veel zaken vanzelfsprekend”, zegt Anne-Marie Frisque. “Mijn nichtje ging een tijd geleden met Artsen Zonder Grenzen naar Afrika, en bracht verslag uit van het leven daar. Op een plek waar veiligheid en middelen allesbehalve vanzelfsprekend zijn, moeten mensen overleven in moeilijke omstandigheden. Soms moeten we beseffen dat wij nu meer comfort en welvaart hebben dan Lodewijk de Veertiende ooit had in zijn kasteel. We moeten maar op een knopje duwen om licht aan te doen en het lekker warm te hebben, iets waarvoor de Zonnekoning een hoop lakeien nodig had. Dankbaarheid en perspectief kunnen zaken in een heel ander daglicht stellen.”