Sport je nu best wél of niet op een lege maag?
Moet je die kom yoghurt met havermout nu wel of niet naar binnen spelen voordat je intensief gaat sporten? Een vraag waar zowat élke sportieveling mee zit en waar personal trainer én Instagram-fenomeen Max Lowery graag een antwoord op geeft.
Lichaam in ‘vast-stand’
Eigenlijk is het best eenvoudig. Je lichaam kan zich in twee standen bevinden: een ‘gevoede’ stand en een ‘vast-stand’. In de gevoede stand verwerkt je lichaam het eten dat we tijdens de dag naar binnen spelen, tijdens de vast-stand is je eten al verwerkt en halen we energie uit onze opgeslagen vetten. In die vast-stand kom je terecht zo’n zes uur nadat je voor het laatst iets hebt gegeten. Dat is dus bijvoorbeeld als je ’s morgens wakker wordt.
Als je ’s ochtends niet eet voor je gaat sporten, leert je lichaam dus energie te halen uit opgeslagen vetten. Daarom adviseert personal trainer Max Lowery om eens te trainen op een lege maag. Dat kan in het begin best lastig zijn en daarom raadt hij aan steeds te starten met een minder intense ‘work-out’ zoals zwemmen, joggen, wandelen of fietsen.
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
De juiste portie
Als je een écht zware work-out op het programma hebt staan, adviseert Lowery om dat toch op een klein laagje koolhydraten te doen. Deze 5 recepten bevatten voldoende koolhydraten maar zijn volledig suikervrij. Om het helemaal goed aan te pakken, eet je best wat meer op je trainingsdagen en wat minder op je rustdagen. Blijf wel altijd voor gezonde voeding kiezen. Inspiratie vind je zeker en vast op zijn Instagram-pagina:
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Jouw gezonde levensstijl
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier