Weinig energie, meer honger... Als je echt te weinig geslapen hebt, voel je het meestal wel. Maar zelfs als je je niet slecht voelt, wil dat niet meteen zeggen dat je goed uitgerust bent. Amerikaanse slaapdeskundigen formuleerden daarom 4 voorwaarden om van een goede nachtrust te spreken. Vergis je niet, het aantal uren slaap is niet het belangrijkst.
Een goede nachtrust
Wanneer kun je nu eigenlijk écht spreken van een goedenachtrust? Experten van de Amerikaanse National Sleep Foundation beschreven 4 voorwaarden in een rapport dat ze uitbrachten.
Minstens 85% van de tijd dat je in bed ligt, slaap je.
Je valt na een half uurtje of minder in slaap. (Maar liefst 1/3 heeft volgens het onderzoek langer nodig.)
Je wordt niet vaker dan 1 keer per nacht wakker.
Je ligt tijdens die ene keer niet langer dan 20 minuten wakker.
Als je aan deze 4 voorwaarden voldoet, zou je een goede nachtrust gehad hebben. Uiteraard speelt ook het aantal uren dat je in je bed ligt een belangrijke rol.
