Dat je voldoende moet bewegen, weet je ondertussen natuurlijk al. Geen grote fan van lopen? Dan hebben we goed nieuws voor je. Want op deze bizarre manieren verbrand je net zoveel calorieën als met lopen.
1. Neem een warm bad
Uit onderzoek blijkt dat je met een bad van 40 minuten zo’n 126 calorieën verbrandt. Bovendien zou je de kans op diabetes verkleinen omdat een warm bad een gunstig effect heeft op je bloedsuikerspiegel. Een extra reden dus om vanavond te genieten van een warm bad.
2. Loop te ijsberen
Ben jij een echte zenuwpees? Misschien vervelend, maar al dat gewiebel en gefriemel heeft ook zijn voordelen. Met je been schudden, tikken met je voet of lopen te ijsberen is namelijk een goede manier om calorieën te verbranden. Je zou zelfs tot 10 keer meer calorieën kunnen verbranden dan met stilzitten. Volgens een studie uit 2005 kun je er zo’n 350 calorieën per dag mee verbranden. Zelf geen last van? Begin alvast met rond te wandelen terwijl je belt en je komt al een heel eind.
3. Poets je slank
Ook met huishoudelijke taken verbrand je heel wat calorieën. Na een uur afwassen zou je 100 calorieën hebben verbrand, 36 minuten schoonmaken in de keuken en badkamer zou even goed werken als 35 minuten joggen. En je huis is nog eens proper ook.
4. Werk je fit
Nu je veel meer thuis moet werken, is het belangrijk hier ook in beweging te blijven. Enkele tips: neem telkens slechts een glaasje water zodat je voor ieder glas even naar de keuken moet. Werk staand, je verbrandt veel meer calorieën dan wanneer je zit, wandel rond terwijl je belt en doe een (korte) work-out tijdens je pauze. Wedden dat je na je werkdag veel meer verbrand hebt dan tijdens je sessie joggen?
5. Dans je zorgen (en calorieën) weg
We kunnen even niet naar de sportschool, maar ook thuis kun je op leuke manieren je calorieën verbranden. Neem manlief of kids bij de hand en dans doorheen de woonkamer. Je maakt niet alleen plezier, maar verbrandt ook veel calorieën. Liever solo? Online vind je heel wat leuke work-outs.
Meer artikels over gezondheid:
