Zoveel uur moet je sporten om langer te leven

Van sporten krijgt je hart een boost. Maar hoeveel uur per week is nu écht goed voor je lichaam?

Beweging vermindert het risico op heel wat ziektes én het doet je langer leven. Voor wie nog niet aan het sporten is geslagen: begin er dus snel mee, maar lees vooral even verder als je niet in overdrive wil gaan.

Het verdict

Het aantal minuten dat je per week zou moeten sporten, ligt rond de 450. 450?! Wie snel kan rekenen, beseft al snel dat dit neerkomt op meer dan een uur per dag. Oké, daar komen wij lang niet aan, maar don’t panic! De wandeling of fietstocht naar het werk telt ook mee. Bovendien verbrand je met wandelen heel wat calorieën.

Maar wanneer is het nu too much? Nooit. Het is heel onwaarschijnlijk dat een lange en intensieve training, wat wil zeggen meer dan 25 uur sporten per week, schadelijk is voor je gezondheid. Of zoals Nike het zegt: life is a sport, make it count.

Ga deze herfst voor een gezonde levensstijl

5 x lunchen zonder brood
5 goede gewoonten die we kunnen leren van Olympiërs
3 recepten met een stressverlagend effect