Puffen en zweten. Het is al enkele dagen heel erg warm. En hoewel je natuurlijk probeert de warmte uit huis te houden, lijkt je slaapkamer misschien toch al veranderd in een sauna. Dankzij deze tips slaap je toch goed ondanks de hitte.
Gele vlekken op je favoriete witte shirts? Hier lees je hoe je het oplost.
1. Katoen
Slaap liever in een katoenen pyjama en onder een katoenen deken. Katoen helpt een klam gevoel in bed te vermijden.
Lees hier wat te weinig slaap doet met je lichaam
2. De juiste voeding
Door alcohol te drinken en vet te eten moet je lichaam harder werken om aan calorieën te verbranden (en alcohol af te breken). Door dat tijdens dit warme weer te doen kun je nóg slechter slapen. Bij warme temperaturen vermijd je dus best alcohol, bovendien kies je best voor kleine, lichte maaltijden.
Hier lees je waarom katers erger worden naarmate je ouder wordt
3. Koele kamer
Sluit de gordijnen overdag of laat de rolluiken naar beneden. Ook je ramen laat je best gesloten overdag. Al is het natuurlijk wel belangrijk om te verluchten: zet ’s avonds en ’s morgens even je raam open. Een ventilator kan zeker helpen (als hij niet te veel geluid maakt). Wil je écht in een lekker fris bed stappen? Steek je lakens dan een plastic zak en leg deze overdag in de diepvriezer. Heerlijk koud als je in bed stapt.
Ontdek hier hoe vaak je je hoofdkussen moet wassen
4. Neem een warme douche
Neen, dit is geen vergissing. Als je een warme douche neemt koel je beter af dan als je een koude neemt. Dat komt omdat een koude douche enkel de temperatuur van je huid afkoelt, niet die van je lichaam. Bovendien wilt je lichaam zichzelf opwarmen om je huid op temperatuur te brengen. Door een warme douche te nemen gaat je lichaam net afkoelen.
Douche je ’s morgens? Dan moet je zeker dit verkwikkende trucje proberen.
5. Water, water, water
Door voldoende water te drinken, geraak je gemakkelijker in slaap. Zeker op heel warme dagen. Drink voor je gaat slapen nog een groot glas water met ijsblokjes, verfrissend én je kunt beter slapen.
Hier vind je 5 tips om meer water te drinken
Meer tips voor warme dagen:
