Dit gebeurt er met je lichaam als je elke dag gaat sporten
Nu je eindelijk plezier haalt uit je work-out (waarvoor je jezelf ooit in duizend ongemotiveerde bochten hebt gewrongen) zal je ‘m best missen als hij is afgelopen. Toch blijf je beter niet nog wekenlang dezelfde oefening aanhouden of je trainingsschema herhalen, en wel om deze reden.
Voor wie sport is het herkenbaar: na een afgerond trainingsschema blijf je steken in dezelfde work-out omdat je eigenlijk niet goed weet hoe het nu verder moet. Maar heeft het wel zin om alles gewoon te herhalen? Of moet je jezelf uitdagen tot the next level? Dit zijn de pro’s en contra’s.
Doe het wel omdat...
Je intussen een ervaren rot bent. Je kent de oefening door en door zodat je niet meer hoeft na te denken over de beweging. De kans op blessures is hierdoor klein, want foutjes worden minder snel gemaakt. Daarnaast verlies je ook heel wat minder tijd wat het ook echt leuker maakt. Dit zorgt ervoor dat je sneller de moed vindt om aan je work-out te starten.
Doe het niet omdat...
Als je steeds dezelfde oefening doet, kan je al snel in een fitness-sleur terechtkomen. Je zal ook steeds minder resultaat zien. Je lichaam wordt niet meer uitgedaagd waardoor en geen nieuwe ontwikkelingen gebeuren. Durf je grenzen dus verleggen, hierdoor zal je lijf zich telkens moeten aanpassen waardoor je opnieuw resultaat zal zien.
Jezelf uitdagen betekent niet dat het steeds lastig moet zijn. Breng geen te grote veranderingen aan in je trainingsschema. Grijp bijvoorbeeld naar iets zwaardere gewichten, zet de weerstand wat hoger of doe een intervalrun. Daarnaast kan je variaties maken op bekende oefeningen, zoals een jumping squat of side lunge in plaats van de normale squat en lunge. Je zal meer calorieën verbranden en je spieren worden getriggerd. Ook in de herstelperiode na je work-out, zal je meer calorieën verbranden als je jezelf blijft uitdagen, aangezien je lichaam dan ook harder moet werken om weer te herstellen.
Wil je graag sporten maar kan je Netflix écht niet laten? Dankzij deze simpele work-out krijg je strakke billen voor tv.
De work-out van celebs
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier