De beste work-out om gewicht te verliezen
Het geheim voor een strakker en gespierder lichaam? Wij vroegen het aan fitnessgoeroe Amanda Bisk.
De beste work-out?
“Het is onmogelijk om op één plek gewicht te verliezen, daarom geloof ik in een allround high intensity interval (HIIT) bodywork-out die je hele lichaam aan het werk zet en niet enkel de focus legt op je armen, benen of buik. Ga voor een HIIT-circuit met 4 à 5 oefeningen en hou tussen elke oefening telkens een korte pauze.”
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Hoe vaak?
“Je moet élke dag actief zijn. We zijn geboren om te bewegen. Wandel, neem de trap in plaats van de lift, plan een yogales in… Alle beetjes helpen. En vind een sport die je leuk vindt.”
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Op je bord?
“Vind een balans in wat je eet. Fruit en groenten, maar ook koolhydraten zijn belangrijk wanneer je sport. Ga bijvoorbeeld voor volkorenpasta. En vergeet geen proteïnen. Die heb je nodig om spieren op te bouwen: je haalt ze uit eieren, melkproducten, vlees en vis.”
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Goede vetten die je onder meer vindt in olie, noten en avocado beschermen dan weer je cellen. Hou je aan een 80/20-balans: eet 80% van de tijd gezond en zondig af en toe. Het is niet fout om jezelf elke dag een traktatie te gunnen. Geen hele plak chocolade, maar een paar stukjes. Of een stukje rijke kaas. Ik heb zelf een zwak voor ijs en donkere chocolade.”
Motivatie kwijt?
“Ontdek waarom je wilt sporten: omdat de dokter zei dat het beter is voor je gezondheid, omdat je fit wilt worden… Hang motiverende quotes en foto’s op: bijvoorbeeld foto’s van je kinderen omdat je gezond wilt zijn voor hen. En als ik ’s ochtends heel moe ben en het niet zie zitten om te sporten, doe ik het gewoon in de namiddag.” Wat volgens ons ook helpt? Een nieuwe outfit, die alles goed ondersteunt en je figuur – totdat het in vorm is – corrigeert.
Het Duitse label Anita breidt haar Active gamma uit met een nieuw laagje mét extra functie: in combinatie met een sportbeha zorgt deze Outer Top (€ 49,95) voor extra steun. De top is gemaakt uit stevig kettingtricot met gaatjes waardoor hij je lichaam mooi op temperatuur houdt. De stroken die van de schouderbanden tot aan de onderborst lopen geven vorm en extra steun, evenals de T-back die je optimaal doet bewegen. Het extraatje kan met elke sportbeha worden gecombineerd tot een sterk duo. Vooral leuk voor sportieve vrouwen met een grotere cupmaat.
Diezelfde Anita heeft sinds kort ook een Sport Tights masserende legging (€ 99,95). Hij is gemaakt van een materiaal met driedimensionale noppen die de huid masseren en toniseren (dat wil zeggen: gladmaken). De sneldrogende en ademende noppenstructuur voert bovendien het vocht van het lichaam weg en zorgt daardoor voor een optimale lichaamstemperatuur. Hoe hard je ook traint, het knelt of drukt nergens. Daarvoor zorgen een luchtige tailleband, extra platte naden, plooien voor meer bewegingsvrijheid en de Clean Cut boord aan het been.
Ook al is het warm, na het sporten doe je maar beter een vestje aan zodat de combo zweet en briesje je niet ziek maakt. Kies een leuk exemplaar uit, voor de zomer bijvoorbeeld deze van O’Neill met tropische palmbomen (€ 99,99).
Voor wie het liefst tijdens zonsop- of zonsondergang gaat joggen, lanceert Adidas deze Solarboost (€ 159,95). De naam verwijst naar de energieboost die hardlopers krijgen van de zon. Het is de meest technische schoen ooit gemaakt door adidas Running. De schoen weegt maar 259 gram, wat 15 gram lichter is dan de voorgaande Energy Boost uit de BOOST-lijn. Extra pluspunt: het plastic dat in de schoen is gebruikt is voor een deel afkomstig van gerecycleerd plastic.
Meer over sport
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier