Eigenlijk genoeg gegeten, maar toch nog zin? Achja, hapje dan maar? Dankzij dit trucje eet je nooit nog te veel.
Het is zo verleidelijk en we doen het (bijna) allemaal wel eens. Te veel eten, gewoon omdat het lekker is. Maar dat is natuurlijk niet goed voor de lijn. Gelukkig is er een eenvoudig trucje voor.
Focus on the food
Ken je dat moment dat je even hebt moeten wachten en dan de eerste hap van je hoofdgerecht neemt? Heerlijk toch. Aan die eerste hap moet je gedurende de hele maaltijd terugdenken. Je hersenen krijgen enkel het signaal dat je genoeg hebt gegeten als je je op je eten concentreert. Vooral de smaak dan. Genieten op restaurant zonder bij te komen doe je zo.
Stel jezelf bij iedere hap de vraag of hij net zo lekker is als je eerste hap. Is dat niet zo? Dan weet je meteen dat je al genoeg hebt gegeten. Deze regel wordt ook wel eens ‘de-eerste-hap-regel’ genoemd. Je stopt dus met eten wanneer je genoeg hebt. Boven zou je ook nog eens je eten beter proeven en langer een verzadigd gevoel hebben. Zalig, toch?
