13 x eten dat verborgen suikers bevat
Dat je niet best te veel suiker, koeken en snoep verorbert, wist je natuurlijk al. Maar heel wat eten dat je koopt in de supermarkt bevat veel meer verborgen suikers dan we denken. Een overzichtje met 13 voedingsmiddelen die meer suiker bevatten dan je denkt.
Wil je graag wat minder suiker eten? Lees dan zeker even deze tips.
1. Brood
Zelfs in brood met volle granen bevat, zit vaak veel suiker. Je eet er dus maar liever niet te veel van. Bij je ontbijt kun je brood vervangen door havermout of andere suikervrije ontbijtopties.
2. Kaas
Of het nu om plakjes gaat of zachte kazen als Brief of feta, de kazen die je in de supermarkt koopt, bevatten vaak heel wat suiker. Niet zo verrassend als je weet dat zelfs witte natuuryoghurt vaak heel wat suiker bevat. Vergis je niet, het is absoluut géén goed idee om voor de light-varianten te gaan, vaak in tegendeel zelfs.
3. Mayonaise
Mayonaise is niet zo mager, maar wist je dat het ook veel suiker bevat? Als je het graag eet, kun je het best zelf maken. Ook ketchup en saladedressings bevatten vaak heel wat suiker. Liever zelf aan de slag dus.
4. Soep uit blik of brik
Soep bevat veel groenten en is daarom gezond. Maar de supermarktvariant is helaas vaak ongezonder dan gedacht. De blikken of brikken soep bevatten vaak heel wat toegevoegde suikers. Goed de etiketten lezen is dus de boodschap.
5. Muesli
Van populaire ontbijtgranen met een chocoladesmaakje wist je natuurlijk al dat het echte suikerbommen zijn, maar laat je niet vangen door ‘gezonde muesli’, want vaak bevatten die een hele hoop suiker. De enige oplossing: het etiket héél goed lezen of een zelf gezonde granola bereiden.
6. Pasta- en woksauzen
Sauzen voor pasta- en wokgerechten bevatten vaak heel veel suikers. Lees daarom altijd goed de verpakking of maak grote porties en zorg dat je altijd iets in je diepvries hebt. Hetzelfde geldt trouwens voor soepen uit brik of blik, ja zelfs degenen die ‘enkel groentjes bevatten’.
7. Broodbeleg
Ook in heel wat broodbeleg op je boterham zit vaak heel wat suiker. Confituur en pindakaas onder andere, maar ook charcuterie zoals salami of hesp bevatten suiker. Ontdek hier 3 gezonde opties voor je beleg.
8. Diepvriesfruit/fruit uit blik
Fruit en groenten zijn gezond. Maar als je de ingevroren of ingeblikte variant koopt, kun je beter even het etiket goed controleren. Als je de mogelijkheid hebt, koop je liever vers.
9. Augurken
Augurken smaken redelijk zuur, vaak worden er (niet alleen in de zoetzure variant) suikers aan toegevoegd voor de smaak. Zeker geen reden om ze aan de kant te laten staan, want augurken zijn heel gezond. Maar lees wel het etiket grondig.
10. Chips & toastjes
Er zijn voldoende gezonde manieren om aperitiefhapjes op te dienen. Vermijd je liever suiker? Kies dan niet voor chips of borrelnootjes, die bevatten naast vet ook veel suiker. Maar ook toastjes zijn gesuikerd.
11. Vruchtensappen en water met een smaakje
Je weet natuurlijk dat je voldoende water moet drinken, maar afwisseling doet deugd. Toch lees je best even de verpakking voor je vruchtensappen uit de supermarkt koopt, ze bevatten vaak heel wat suiker. Ook water met een fruitig smaakje bevat vaak meer suiker dan je denkt. Een gezondere optie? Zelf fruit toevoegen aan je water en zo een infused drankje maken.
12. ‘Gezonde’ graanrepen
Er zijn heel wat repen op de markt: van ontbijtvervangers tot ‘gezonde’ notenrepen. Helaas bevatten ze vaak heel wat verborgen suikers. Kies liever voor zo natuurlijk mogelijk. Verse noten zijn bijvoorbeeld wel een prima optie.
13. Koffie met een smaakje
Koffie kun je zeker met mate drinken. Laat je echter niet vangen door al die verrassende smaakjes. Zelfs als je geen extra suiker toevoegt, bevatten ze vaak heel wat siroopjes die je meer suiker doen drinken dan je zelf denkt.
Meer tips voor je gezondheid:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier