17 redenen waarom wandelen zo gezond is
Bewegen is letterlijk een preventie- en wondermiddel tegen allerlei kwaaltjes. Kende je al deze gezondheidsvoordelen al?
1. Afvalstoffen worden sneller uit je lichaam verwijderd.
2. Je krijgt meer energie en kan meer energie opslaan in je lichaam.
3. Je verouderingsproces vertraagt, want je lichaam wordt gebruikt voor wat het gemaakt is.
4. Je immuunsysteem werkt beter, je wordt minder snel ziek.
5. Je herstelt sneller van blessures.
6. Je maakt minder kans om verslaafd te worden aan alcohol, roken en drugs.
7. Je slaapt beter. Hier lees je wat te weinig slaap met je lichaam doet.
8. Je verkleint de kans op suikerziekte, hart- en vaatziekten, sommige kankers, rugklachten en longproblemen. Zag je trouwens deze campagnebeelden tegen diabetes type 2 al? Gruwelijk.
9. Je ervaart gebeurtenissen minder snel als stresserend.
10. Je maakt een kleinere kans op een burn-out of depressie.
11. Je ervaart minder snel gevoelens van angst en onbehagen.
12. Je seksleven verbetert. Seks is op zijn beurt ook weer héél gezond. Hier lees je waarom.
13. Omdat je tijdens het wandelen je lichaamsgewicht draagt, stimuleer je de gezondheid van je skelet: de structuur van je botten wordt en blijft stevig. Naarmate je ouder wordt, is dit een belangrijk voordeel om botontkalking te voorkomen.
14. Vrouwen hebben minder problemen tijdens en na de zwangerschap.
15. Je zelfbeeld gaat erop vooruit, je krijgt meer zelfvertrouwen. Meer tips nodig? Die vind je hier.
16. Je produceert meer opbeurende hormonen, waardoor je een gevoel van welbehagen ervaart en je humeur verbetert. Dit effect kan wel 12 uur aanhouden. Vroeg op de dag bewegen is dan ook een geweldige gewoonte! Slechts 5 à 10 minuten bewegen heeft al effect, zeker wanneer je dat doet in de buitenlucht.
17. De werking van je hersenen verbetert: je wordt creatiever en je geheugen gaat erop vooruit. Je concentratievermogen verbetert. Je leert sneller en je onthoudt meer. Dit is slechts een van de redenen waarom bewegen zo belangrijk is voor kinderen! In deze video zie je hoe creativiteit werkt.
Heb jij ook zoveel zin om te gaan wandelen nu? Dan hebben we nog beter nieuws voor jou! Want met wandelen verbrand je meer calorieën dan oorspronkelijk gedacht. Hier lees er meer over.
Deze tips komen uit ‘Wandel je fit’, het nieuwe boek van Bert Ackaert, van uitgeverij Lannoo.
Lees ook:
10 regels voor een écht gezond leven
Zo ontdek je wat je onbewust denkt
Dit doet dagelijks 1,5 liter water drinken met je lichaam
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier