Vandaag is het dag van de kanker. Helaas kennen we allemaal wel iemand die de strijd moet voeren tegen deze vreselijke ziekte. Kanker voorkomen kan helaas nog niet, maar we kunnen wel proberen om het risico op kanker te beperken. Dit zijn twaalf nuttige tips om de kans op kanker met 30 procent te verlagen.
Een derde van de overlijdens door kanker kan vermeden worden als iedereen de aanbevelingen van de Europese Code tegen Kanker zou volgen.
Dit zijn de twaalf tips:
Rook niet. Gebruik geen enkele vorm van tabak.
Maak uw woning rookvrij. Ondersteun het rookvrije beleid op uw werk.
Werk aan een gezondlichaamsgewicht.
Zorg voor lichaamsbeweging in uw alledaagse leven. Beperk de tijd die u zittend doorbrengt.
Eet gezond: geef de voorkeur aan volkorenproducten, peulvruchten, fruit en groenten. Beperk uw consumptie van voedingsmiddelen met veel calorieën, rood vlees en sterk gezouten etenswaren. Vermijd gesuikerde frisdranken en bewerktvlees.
Indien u alcohol drinkt, beperk de hoeveelheid. Geenalcohol drinken is beter om uw risico op kanker te verlagen.
Vermijd te veel blootstelling aan de zon, vooral voor kinderen. Bescherm u tegen de zon. Ga niet naar de zonnebank.
Bescherm u tegen kankerverwekkende stoffen op het werk door de gezondheids- en veiligheidsvoorschriften te volgen.
Ga na of u in uw woning bent blootgesteld aan straling door hoge radonconcentraties. Onderneem actie om hoge radonconcentraties te verlagen.
Voor vrouwen: borstvoeding geven verlaagt uw risico op kanker. Beperk het gebruik van hormoonvervangende therapie tijdens de menopauze. Deze therapie verhoogt uw risico op bepaalde soorten kanker.
Zorg ervoor dat uw kinderen deelnemen aan vaccinatieprogramma’s voor hepatitis B voor pasgeborenen en het humaan papillomavirus voor jonge meisjes.
Neem deel aan georganiseerde screeningprogramma’s voor darmkanker (m/v), borstkanker (v) en baarmoederhalskanker (v).
