Zó eenvoudig: zo haal je meer uit je work-outs

Als je nu een bijzonder sportapparaat verwacht of hoopt op een tip waarmee je in no time een strak afgelijnd lichaam hebt, moeten we teleurstellen. Toch is er een belangrijke tip die zorgt dat je sportresultaten opmerkelijk verbeteren. Wat het is? Een sportbuddy. Dus bel die vriendin alvast. 😉

“Ik merk echt dat het beter werkt als ik duo’s over de vloer krijg”, zegt trainer Ashley Borden aan Women’s Health. “Duo’s werken harder dan wanneer ze alleen trainen. Dat heeft vooral te maken met de competitie die er komt en het feit dat je elkaar motiveert om harder te gaan. Bovendien focus je minder om je eigen falen en meer op het verlang om als team samen te werken.” Niet zo vreemd dat Ashley dat merkt, uit onderzoek gevoerd aan de Michigan State University, bleek dat duo’s tot 200% langer sporten dan solosporters. Uit een studie gevoerd aan de University of Aberdeen bleek dan weer dat samen sporten goed is voor je sportfrequentie. Wie samen sport, doet dat vaker. Bovendien is het goed voor je mentale welzijn, je lacht meer en dat is natuurlijk alleen nog maar beter nieuws.

Natuurlijk kun je samen naar de Zumba of pilates gaan, maar zelfs thuis zijn er leuke oefeningen die je samen kunt doen. Inspiratie nodig? Hieronder vind je enkele video’s om samen te proberen!

De leukste work-outs met een buddy

Meer sporttips:

• Met deze work-out raakte Adele haar kilo’s kwijt
• Kort, intensief sporten: een goed of slecht idee?
• Wat drink of eet je best na het sporten? De beste smoothie volgens een expert