Gezond de winter door? Haal inspiratie uit de work-out routines van deze celebs
In de zomer is een morning run in het nabijgelegen park snel gepiept, maar tijdens de winter wordt die loopsessie een stuk minder aangenaam. Sporters trekken massaal naar binnen en opteren voor een creatievere, gevarieerde work-out routine. Weet jij niet waar te beginnen? Laat je inspireren door de sportgewoonten van jouw geliefde celebs.
De fitte, gestroomlijnde lichamen van celebs hebben vaak iets mythisch; want hoe kan iemand het zo druk hebben (film- en concerttours, kinderen, setdagen...) en toch zó fit zijn. Wel, wij verklappen het (niet zo goed bewaarde) geheim achter deze bovennatuurlijke lijven: een PT (personal trainer) én een home gym.
Sporten als de sterren
Een dagelijkse sessie met je PT in je eigen huis vergemakkelijkt ongetwijfeld je motivatie om te sporten. Want met een persoonlijke supporter (die je het leven weliswaar zuur kan maken) wordt ’s ochtends uit je bed raken voor een work-out sessie een pak minder uitdagend.
Als je jouw oefeningen dan ook nog eens in je eigen huis kan uitvoeren, zit je gebeiteld voor een sterk lichaam en tiptop conditie het jaar rond. Aanrader voor jouw home gym, zijn de apparaten van TechnoGym, a.k.a. The Wellness Company. Zij zetten hun jarenlang wetenschappelijk onderzoek om in advies op maat en gaan met jou op zoek naar sportoplossingen voor een gezonder leven.
Trainer Google
Om een geschikte PT te vinden ben je best af bij fitness professionals. Of laat die persoonlijke trainer links liggen en ga voor jouw work-out schema ten rade bij Trainer Google. Online vind je alle nodige informatie over de trainers én de door hen ontworpen work-out routines die de gezonde lichamen van bekende koppen tot in de puntjes boetseren.
Zo kan je de favoriete sportmethodes van onder andere Victoria Beckham, Margot Robbie, Kate Middleton, Blake Lively en Khloe Kardashian terugvinden. De vijf vrouwen hebben uiteenlopende sportgewoonten, aan jou om te kiezen welke het best bij jou past.
5 x celeb work-outs
1. Victoria Beckham: gewichtheffen
Posh Spice was – naar aanleiding van de ‘Beckham’-docuserie op Netflix – de voorbije weken opnieuw everywhere. De relatie met hubbie Becks, hun kinderen, verleden én modekeuzes stonden in alle boekjes en op elke website; een heuse throwback naar de nillies. Wat ons opviel? VB ziet er nog steeds even strak (if not strakker) uit als in de jaren negentig.
Hoe zij aan die gespierde armen komt? Na jarenlang in te zetten op cardiotraining en hardlopen, schakelde Posh naar eigen zeggen over op Olympisch gewichtheffen. Dit omdat ze niet langer resultaten boekte met haar gekende sporttactieken. Sindsdien stuurde Victoria enkele kiekjes de wereld in van zij die aan Olympic Weightlifting doet; ziet er erg impressionant uit en willen wij ook wel eens uitproberen.
Opgelet! Begin niet zo maar met tientallen kilo’s te heffen – er zit wel degelijk techniek achter de sport. Foute handelingen kunnen ernstige gevolgen hebben zoals onder andere spierscheuren, -verrekkingen en knieproblemen. Wij raden de dummies onder ons dus aan éénmalig te investeren in een (of enkele) beginnersessies bij jouw geliefde fitnesscentrum.
2. Margot Robbie: pilates
Een Barbielichaam, daar wordt je niet mee geboren, laat staan dat je er op je 30 nog iets van overhoudt. Wil jij een sterker, steviger lichaam zoals Barbiegirl Margot Robbie? Dan is het tijd om een plaatsje in de pilatesstudio te boeken, want Robbie zou op dagelijkse basis op de pilatestafel klimmen.
Toegegeven, voor pilates heb je niet meteen een studio nodig, noch een trainer. De spierverstevigende sport is voor iedereen en doe je gewoon thuis, met minimale benodigdheden. De enige essential voor deze oefeningen is een degelijke sport mat.
3. Kate Middleton: cardio
Dat de Prinses van Wales er na drie kinderen en heel wat koninklijk familiedrama nog steeds zo gezond uitziet, heeft ze (mede) te danken aan haar sportgewoonten. Kate Middleton heeft de sport bug te pakken en traint er op los – grotendeels zonder PT.
Haar favoriete manieren om zich in het zweet te werken? Tennis, hardlopen, zwemmen, fietsen, roeien én fitnessen. Even terug gaf ze ook toe graag met haar kroost op en neer te huppen op hun koninklijke trampoline. Hoewel de Queen to be van het buitenleven geniet, kan je enkele van haar favoriete sporten gerust ook binnenshuis uitvoeren. En dat kan gewoon op je eentje, zonder trainer.
4. Blake Lively: elleptical work-out
Ben jij wel te vinden voor een full body work-out? Stap dan in de voetsporen van actrice Blake Lively. Zij combineert, met de hulp van haar PT, verschillende soorten oefeningen tot een trainingsessie die goed is voor haar hele lichaam. Maar op die dagen dat acteren, reizen en mama zijn haar weinig me-time gunt, springt zij allerliefst voor even op haar elliptical trainer.
Bij een sessie met een elliptische trainer (je weet wel, dat fitnessapparaat waarbij je voeten glijdende bewegingen maken) train je je benen, billen, buikspieren en armen. En dit doe je met een comfortabel gemak en een intensheid die je zelf instelt.
5. Khloe Kardashian: full body work-out
De Kardashian- en Jenner-zusters zijn hardcore gym rats en komen daar in hun reality show, ‘The Kardashians’, graag voor uit. Wie de grootste fitness metamorfose meemaakte van de vijf zussen, was Khloe. Door jarenlang online pestgedrag en grimmige opmerkingen over haar lichaam, besliste de jongste Kardashian-zus haar vroege ochtenden te wijden aan sport en training – iets wat een passie van haar blijkt te zijn geworden.
Hoewel Khloe er altijd al geweldig uitzag, moeten we toegeven onder de indruk te zijn van haar pilatesarmen, uitmuntende conditie en staalharde sixpack. Ben jij wel te vinden voor dergelijk sterk lichaam? Dan is hard werken de boodschap en zullen jouw trainer en fitnessapparaten je beste vrienden zijn voor de voorzienbare toekomst. It’s a lifestyle.
Meer gezonde gewoonten
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier