Voelt je buik harder aan dan normaal? Maakt hij vreemde geluidjes of heb je last van flatulentie? Drie op vijf Belgen heeft er wel eens last van, je bent dus niet de enige. Met deze tips maak je er voor altijd komaf mee!
Door een opgeblazen buik daalt je zelfzekerheid én het kan ook nog eens heel erg pijn doen. Onderstaande tips helpen je op weg naar een terug ontspannen, platte buik.
1. Goed begonnen is half gewonnen
Water is goed voor ons lichaam, dat is alweer bewezen. Een glas lauw water met een vleugje citroen (voor de smaak) wekt je darmen. Zo bereiden zij zich langzaamaan voor op de dag. Je buik zal niet meer zo onrustig zijn als vroeger. Aanrader: voeg een snuifje kaneel en cayennepeper toe voor extra effect!
2. Bewegen en stretchen
Stretch-oefeningen stimuleren je bloedsomloop waardoor je darmen vlotter zullen werken. Een korte massage over je buik kan na deze oefeningen helpen; leg je plat op je rug en plaats je handen op elkaar op je buik. Vervolgens maak je zo’n 10 keer langzame en lichte bewegingen over je buik. Werkt ook tegen menstruatiepijn !
3. Mijd zout
Ban zout je keuken uit en gebruik alleen peper, zout zorgt er namelijk voor dat je lichaam vocht ophoudt. Wat leidt tot het opblazen van je buik.
4. Water, water en nog eens water
Water drinken biedt heel wat voordelen, dat weten we al langer van vandaag. Toch nog eens ter bevestiging: water gaat niet alleen uitdroging tegen, het doet ook je buik minder opblazen. Andere dranken met toegevoegde suikers doen net het omgekeerde. Tip: voeg wat citroensap toe aan je water, instant summerfeeling!
5. Kieskeurig zijn loont
Je maaltijden zorgvuldig uitkiezen loont. Met bijvoorbeeld asperges, bananen en watermeloen op het menu verdwijnt je opgeblazen gevoel meteen!
6. Matig met zuivelproducten
Een goede kaas met een glas rode wijn smaakt altijd. Maar velen onder ons zijn (onbewust) Lactose-intollerant. Je kan het merken aan bijvoorbeeld een opgeblazen buik. Gelukkig hoef je yoghurt, melk of gaat niet dagelijks te bannen uit je keuken. Matigen met zuivel doet al veel wonderen!
7. Last but not least: kauwen!
Kauwen kauwen en nog eens kauwen, hoe sneller je eet hoe meer lucht je binnen hapt. Hierdoor vult je buik zich met lucht met als gevolg een opgeblazen gevoel. Een kauwgom veroorzaakt net hetzelfde, poets je tanden in de plaats, het werkt én het is beter voor de lijn!
Lees ook:
5 kledingtips om je buikje te camoufleren
Dit drankje doet je migraine verdwijnen
Zo maak je komaf met vetrolletjes
