Je hoeft geen zwaar dieet te volgen om enkele kilo’s te verliezen. Het zit hem allemaal in een gezonde levensstijl. Dat wilt helaas niet zeggen dat je de frietjes en glaasjes wijn mag laten aanrukken. Liever vermageren zonder dieet? Dat kan, maar volg dan wel deze tips.
1. Drink voldoende water
Drink je veel koffie of frisdrank, maar weinig water, dan is dit al een eerste belangrijke stap. Water geeft je een verzadigder gevoel, helpt afvalstoffen uit je lichaam verwijderen en houdt je lichaam gehydrateerd. Geen fan van water? Wissel af met thee of infused water.
2. Zet veel groenten en fruit op het menu
Kies fruit en groenten in verschillende kleuren en combineer naar hartelust. Leg je bord voor minstens 1/3 vol met groenten en je zult vanzelf minder proteïnen (vlees, vis, eieren) en koohydraten (rijst, pasta, aardappelen) eten. Gevolg: zonder het weet, ben je toch op dieet.
3. Kies voor een gezonde bereidingswijze
Gefrituurde gerechten kunnen vaak net zo goed in de oven en door te stomen moet je geen vetstoffen gebruiken. Denk dus eens na over hoe je dingen bereid, even lekker, maar mét effect op de weegschaal.
4. Kook zelf
Door geen fastfood uit te halen of kant-en-klaarmaaltijden te kopen, bespaar je met gemak een hele hoop calorieën.
5. Drink minder alcohol
Wat dacht je van een maand zonder alcohol, zo na de feestdagen. Je hoeft helemaal geen zware drinker te zijn, om al snel veel calorieën naar binnen te spelen. Een wijntje met vriendinnen hier, een glaasje cava op die receptie daar... Dat zorgt al snel voor heel wat extra calorieën.
6. Ga vaker wandelen
Waarom Italianen ondanks pasta zo slank blijven? Ze doen een passeggiata, oftewel een kwartiertje wandelen na een maaltijd. Probeer het vanaf nu ook: vaker wandelen. Je verbrandt heel wat calorieën zonder dat je uren moet zwoegen in de sportschool.
7. Voorzie gezonde snacks
Nog zo’n dikmaker? Ongezonde snacks. Voorzie daarom altijd gezonde snacks met weinig calorieën.
8. Slaap voldoende
Een goede nachtrust is essentieel voor een gezond gewicht. Zorg daarom voor een nacht van minstens 8 uren.
9. Kies gezonde vetten
Vetten schrappen, is geen goed idee. Kies voor de gezonde vetten: avocado, noten of olijfolie zijn prima opties.
Meer vermageren zonder dieet:
