Ben jij zo’n type dat ’s morgens amper uit bed geraakt en het uurste en zonder de nodige dosis koffie volledig onaanspreekbaar is? Dan wil je dit even lezen, want zelfs als je absoluut geen ochtendmens bent, zijn er enkele tips om die vroege uren draaglijker te maken.
Ben jij geen ochtendmens? Hier lees je hoe dat komt.
1. Snooze niet
Het is zó verleidelijk om nog even te snoozen en dat opstaan nog wat uit te stellen. Toch doe je het vanaf nu beter niet meer. Het zorgt niet alleen dat je veel minder uitgerust aan je dag begint, het kan zelfs zorgen voor een afwijking van de hormonen in je hersenen. Het kan je biologische klok in de war brengen en je slaapritme verpesten. Niet meer doen is de boodschap.
2. Zorg voor routine
Op je vrije dag en in het weekend doe je niets liever dan lekker uitslapen. Al kun je ook daar maar beter mee stoppen. Om op alle dagen goed uit de veren te kunnen, is het belangrijk dat je een routine creëert. Door altijd op hetzelfde uur op te staan, ben je in no time helemaal gewend aan dat vroege uur.
3. Zorg voor een ochtendroutine
Je lichaam houdt van gewoontes. Probeer daarom ook een vaste ochtendroutine aan te houden. Opstaan om 07.00 uur, in de douche tot 07.15 uur, ontbijten tot 07.30 uur en even wandelen tot 08.00 uur bijvoorbeeld. Door iedere dag dezelfde routine aan te houden, voel je je meteen een stuk beter.
4. Start je dag met citroenwater
Je start je dag misschien standaard met een kop koffie, al kun je die vanaf nu beter vervangen door een glaasje citroenwater. Het is lekker, zit boordevol vitamines en brengt je spijsvertering op gang.
5. Vergeet je ontbijt niet
Je denkt misschien: iedere minuut slaap telt. En dat begrijpen we, toch sla je vanaf nu je ontbijt niet meer over (Hier lees je nog eens waarom). Wil je geen tijd verliezen, maak je ontbijt dan de avond op voorhand klaar. Neem je ontbijt mee op de trein of naar het werk als je extra tijd wilt uitsparen.
6. Tijd om te ontspannen
Last van ochtendhumeur? Neem even tijd om te ontspannen. Doe dat door een korte wandeling te maken, te mediteren of even je gedachten neer te schrijven zodat je je hoofd leeg kunt maken. Vind een manier die voor jou werkt om even helemaal zen te worden.
Meer tips voor een zorgeloze ochtend:
