Natuurlijk weet je al dat je voldoende water moet drinken, zeker tijdens deze hittegolf. Maar volgens experten is niet alleen de hoeveelheid belangrijk, ook het moment waarop je een glaasje water drinkt, speelt een rol. Kans is groot dat je het weleens ‘fout’ doet.
Allereerst, drink jij voldoende water, dan mag je alvast heel trots zijn op jezelf. Toch kun je best even opletten met op welk moment je dat nu doet.
Fout 1: tijdens het eten
Te veel water drinken tijdens het eten is geen goed idee, het brengt je spijsvertering in de war, dat komt omdat het zoutzuur – dat eten afbreekt in de maag – verdunt door het water. Je krijgt al snel last van een opgeblazen gevoel.
Oplossing: drink voor je aan tafel gaat
Drink liever een groot glas water voor je aan tafel gaat. Naast het feit dat het je minder kans geeft op een opgeblazen gevoel, is het ook nog eens goed voor je lijn. Want je hebt sneller een verzadigd gevoel.
Fout 2: tijdens het sporten
Heb jij weleens kramp tijdens het joggen? Water zou de boosdoener kunnen zijn. Je lichaam maakt electrolyten en kalium aan om spierkramp te voorkomen, water kan de natuurlijke toevoer hiervan verdunnen. Natuurlijk verlies je wel veel vocht en zout als je zweet, kokoswater is daarom een prima optie tijdens het sporten.
Oplossing: drink na het sporten
Tijdens je work-out overdrijf je best niet met water. Maar dat wil natuurlijk niet zeggen, dat je daarna je lichaam niet goed moet hydrateren en voldoende moet drinken. Sportdrankjes zijn écht niet nodig – tenzij je heel intensief sport, maar dan ga je best te rade bij een sportarts.
Fout 3: te grote hoeveelheden ’s avonds drinken
Dit is gewoon puur praktisch. Als je ’s nachts meermaals moet opstaan omdat je te veel water gedronken hebt, zul je onvoldoende nachtrust hebben, met alle gevolgen vandien. Zoals altijd geldt de regel: met mate. Spreid dus liever over heel de dag.
Oplossing: drink wanneer je opstaat
Dat ze in Japan veel belang hechten aan gezondheid, weet je natuurlijk wel. (Hier lees je nog eens wat we allemaal kunnen leren van die slanke Japanse vrouwen.) Natuurlijk drinken ze ook veel water, ook op lege maag. Dat houdt namelijk de huid jong en helpt afvallen. Vanaf nu iedere ochtend een groot glas dus.
Meer tips over gezonde voeding & drank:
