Mooie huid: deze ‘gezonde’ voedingsmiddelen mijd je best
Ongezonde voeding is bijna net zo slecht voor je huid als roken, zegt dermataloog Patrica Farms aan Women’s Health. Een ongezond eetpatroon veroorzaakt ontstekingen, die hebben een negatieve invloed op de collageenaanmaak en het DNA in je huid. Gevolg: rimpels. Vanaf nu zet je deze ‘gezonde’ voedingsmiddelen liever niet meer op het menu.
Dat fastfood, snoep en chocolade geen goede invloed hebben op je huid, wist je natuurlijk al. Maar bepaalde voedingsmiddelen mogen dan wel gezond zijn of lijken, voor je huid doen ze geen goed. Deze voedingsmiddelen mijd je best:
1. Rijstwafels
Misschien zijn rijstwafels wel een van je favoriete snacks. Niet zo vreemd, ze zijn lekker, bevatten weinig calorieën en heel praktisch om mee te nemen. Heerlijk met schijfjes avocado of een schijfje kippenwit. Maar rijstwafels bevatten enkelvoudige koolhydraten, en zorgen daarom voor pieken in je bloedsuikerspiegel. De koolhydraten worden namelijk omgezet in glucose en laat die glucose nu net goed zijn voor de aanmaak van collageen, het stofje dat zorgt voor je celvernieuwing en rimpels bestrijdt.
2. ‘Gezonde’ ontbijtgranen
Die ‘gezonde’ granola of ‘skinny’ ontbijtgranen zitten vaak boordevol suiker. Maak dus liever je granola zelf of lees de ingrediëntenlijst heel grondig voor je koopt. Kies daarnaast liever voor de volkoren ontbijtgranen, de witte variant heeft een grote invloed op je bloedsuikerspiegel en zijn bijna net zo ongezond als snoep.
3. ‘Light’ en ‘Low Fat’ producten
Ja, het is verleidelijk om aan te nemen dat die lightproducten je vet doen verdwijnen als sneeuw voor de zon. De waarheid is echter: om het vet uit het voedsel te halen, worden andere dingen toegevoegd om voor smaak te zorgen. Vaak is dat suiker. Zoals hierboven vermeld: suiker is niet goed voor je huid. Kies dus liever voor weinig suiker, weinig koolhydraten én gezonde vetten. Avocado’s, noten, olijfolie... Allemaal vetstoffen die wél lief zijn voor je huid (en je lijn).
4. Smoothies
Even nuanceren, het gaat hier voornamelijk over de smoothies die je aankoopt in de winkel. Ook hier is vaak extra suiker aan toegevoegd. Een beter idee? Maak thuis zelf heerlijke groentesmoothies zonder toegevoegde suikers. Lekker én pakken gezonder voor je huid. Toch liever wat zoeter? Voeg frambozen of blauwe bessen toe. Smakelijk!
5. Agavesiroop
Je vervangt je suiker door natuurlijke agavesiroop? Klinkt mooi, al moeten we teleurstellen, agavesiroop bevat heel wat fructose, en dat zijn dan wel natuurlijke suikers, ze zorgen toch voor een piek in onze bloedsuikerspiegel. De overtollig fructose wordt door ons lichaam omgezet in vet én breekt meer collageen af dan klassieke witte suiker.
Tips van Sandra Bekkari om je huid mooi te eten:
- Zet veel groenten en fruit op het menu: kies voor veel verschillende kleuren.
- Eet kwalitatieve eiwitten: de aminozuren in de eiwitten zijn belangrijk voor de groei en het herstel van de lichaamscellen en dus ook de huidcellen. Denk aan kip, kalkoen, eieren en vis.
- Eet havermout: dat bevat silicium, een stofje dat helpt om je huid stevig en elastisch te houden.
- Eet gezonde vetten: avocado’s, olijfolie...
(Lees hier meer tips van Sandra Bekkari voor een mooie huid.)
Meer tips voor een mooie huid:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier