Heb je weinig tijd, maar wil je toch gewicht verliezen? Kies dan voor één van deze intensieve en calorieverslindende sporten.
Beweging is voor iedereen belangrijk. Maar heb je écht weinig tijd, en wil je toch veel calorieën verbanden? Dan kies je best voor sporten waarmee je in korte tijd veel calorieën verbrandt.
1. Spinning
Met een uurtje spinnen verbrand je 14 calorieën per kilogram lichaamsgewicht.
2. Squashen
Squashen is erg intensief. Een uur squashen zorgt ervoor dat je 12 calorieën per kilogram verbrandt.
3. Hardlopen
Aan een tempo van 10 kilometer per uur, verbrand je met hardlopen 11,5 calorieën per kilo op een uur tijd.
4. Vechtsport
Een uurtje boksen, karate of judo is niet alleen goed voor je conditie maar ook voor je figuur. Je verbrandt er zo'n 10 calorieën per kilogram mee.
5. Handbal en hockey
Op nummer 5 staan handbal en hockey. Een uurtje sporten en je bent 8 calorieën per kilo kwijt!
Let wel op: als je nooit sport, is het niet verstandig zomaar zware sporten te beoefenen. Bespreek het dan eerst met je huisarts. Laat je gezondheid het niet toe om intensief te sporten? No worries! Ook wandelen heeft meer effect op je calorieverbranding dan je dacht. Zorg ervoor dat je minstens 10.000 stappen per dag doet, dit komt overeen met ongeveer 7 km. Hierdoor verlies je minstens 200 calorieën, tijd dus om je wandelschoenen uit de kast te halen!
Heeft de sportmicrobe je volledig te pakken?
Dit is de beste work-out om gewicht te verliezen
5 dingen die je moet weten als je gaat joggen
Zo verbeter je jouw conditie door te wandelen
