Met deze kleine aanpassing verbrand je extra calorieën tijdens het joggen

Lise Milbou Lifestylejournalist

Lifestylejournalist 07 jan 2017

Weg met excuses als ‘geen tijd’ en ‘geen zin’, in 2017 ga je volop voor een gezond lichaam. En wat nu als we je vertellen dat je met een kleine aanpassing aan je looproutine een wereld van verschil kan maken qua calorieën? Klinkt als: testen!

Nieuwe sportschoenen nodig? Deze shop je nu in de solden.

Heuvel op en af

Je hebt maar een half uurtje nodig om je conditie en gewicht op peil te houden. Key? Wissel zoveel mogelijk af in intensiteit en tempo, want hierdoor gaat je hartslag omhoog en verbrand je meer calorieën.

Stel een goed loopschema op door bijvoorbeeld te starten met vijf minuten rustig joggen. Daarna versnel je een minuut, gevolgd door twee minuten rusten om daarna opnieuw te versnellen. Zoek na een tijdje een heuvel op (of zet je loopband wat steiler) en jog een minuutje omhoog. Herhaal, maar maak het interval telkens wat langer. Eindigen doe je met een sprintje.

Door sprintjes en heuvels af te wisselen met rustig joggen, krijg je een betere conditie en ben je minder snel uitgeput. Wat wil je nu nog meer?