Verbluffend, hoe Kim Kardashian na haar twee zwangerschappen in no time haar strakke lijf helemaal terug had. Haar geheim? Het Atkins dieet, hoewel wij géén fan zijn van strenge diëten waarin je bepaalde voedingsgroepen moet schrappen, kennen wij maar wat graag enkele tips om ons lijf helemaal summerproof te krijgen à la Kim. Dit zijn enkele tips van Kim Kardashians diëtiste.
Graag een gezondere levensstijl zonder dieet? Hier vind je 7 eenvoudige tips voor elke dag.
Colette Heimowitz, vice president of education & nutrition bij Atkins verklapt drie eenvoudige tips om die overtollige kilo’s aan te pakken.
1. Vermijd suiker
Door suiker te eten krijgt je bloedsuikerspiegel een piek, veel energie dus, maar die daalt net zo snel weer. Waarna je je moe en futloos voelt. Kies dus liever voor gezonde voeding en gebruik maximaal 5 gram suiker per maaltijd.
In heel wat eten zit meer suiker dan je denkt. Hier ontdek je 7 voedingsmiddelen dat meer suiker bevat dan je denkt.
2. Ga voor eiwitten
Eiwitten of proteïnen zorgen dat je je langer voldaan voelt. Zorg dus dat iedere maaltijd eiwitten bevat. Wil je koolhydraten eten? Ga dan voor de meest vezelrijke variant. Probeer wit brood, pasta of rijst zoveel mogelijk te vermijden.
Graag wat meer eiwitten, maar geen zin in ei? Hier vind je 5 x voedsel dat meer proteïnen bevat dan een eitje zelf.
3. Ga voor gezonde vetten
Naast eiwitten verwerk je ook in iedere maaltijd gezonde vetten. Mensen hebben vaak schrik dat ze bij zullen komen van vetten, maar dat gebeurt niet als je de juiste kiest. Ga dus bijvoorbeeld voor vette vis of avocado.
Ontdekken welke vetten het gezondst zijn? Je leest het hier.
Meer tips om die kilo’s te verliezen:
