Je hebt zo van die collega’s en vriendinnen die alles lijken te kunnen eten zonder ook maar een grammetje bij te komen. Terwijl jij chocolade en chips afzweert, lijkt het jou maar niet te lukken af te vallen. Herkenbaar? Dit zou wel eens de reden kunnen zijn.
Terwijl je ‘slanke’ collega een lekkere Twix verobert, zit jij voor je met je schaaltje amandelen. Toch lukt het jou maar niet een kilo af te vallen. Niet zo vreemd eigenlijk, maakt diëtiste Leanne Ward duidelijk in een Instgrambericht. Een schaaltje amandelen telt maar liefst 415 calorieën terwijl die Twix er maar 275 bevat. Tijd om naar de chocolade te grijpen? Zeker niet! Maar wel om je bewust te zijn van welke snacks je eet.
“Veel klanten begrijpen maar niet waarom ze niet afvallen terwijl ze ‘gezond’ eten. Maar net zoals bij andere snacks geldt de duidelijke regel: ‘overdrijf niet’.”
“Als je een kommetje amandelen, 4 bananen en kokosballetjes (balletjes van kokos en dadel) eet, kom je nog steeds bij. Als je wilt afvallen is het belangrijk je porties goed te bekijken zodat je duidelijk beseft hoeveel calorieën je binnenkrijgt.”
En zo zijn er tal van superfoods waar je best mee oplet. Zo is avocado een heerlijke bron van gezonde vetten, maar wist je dat een avocado zo’n 250 calorieën en 23 gram vet bevat, een appel bevat 100 calorieën en geen vet. Daarnaast kunnen ook granola, noten, olijfolie en zalm je dieet afremmen als je ze in te grote hoeveelheden eet. Alles met mate is de boodschap.
Meer over gezondheid & afvallen:
