Hoe ons brein ons kan helpen onze doelen te bereiken
De zomer is bijna daar, tijd dus om die winterkilo’s eindelijk aan te pakken. Geen zin in een zwaar dieet? Geen zorgen! Dankzij de tips van gezondheidsgoeroe Esther Andries verlies je die kilo’s als sneeuw voor de zon en dat simpelweg door gezond en lekker te eten. In haar nieuwste boek ‘Your Healthy Fix’ deelt ze nog meer gouden tips. Aan Feeling verklapt ze drie dagen lang alvast enkele tips. Vandaag leert ze ons het belang van visualisatie.
‘Law of attraction’
Vroeger dacht ik vaak dat mensen die termen zoals: meditatie, visualisatie, yoga, .. echt helemaal gek geworden waren. Tot je erbij stilstaat, erover leest, en erover nadenkt.
Ik visualiseer al heel m’n leven lang, zonder het zelf te beseffen. Al van kleins af aan had ik een beeld in m’n hoofd van mijn doel. Eerst was het professioneel basketballer, dan was het danseres, en nu is het succesvol ondernemer! Zonder erbij stil te staan, beeld ik me met momenten (vb. in de auto in de file, terwijl ik een boek lees, ..) in hoe ik eruit zie in deze situatie, hoe ik me dan voel, … . Dit is visualisatie in zijn puurste vorm.
De hersenen kunnen het verschil niet maken tussen het écht zijn van iets, of slechts iets denken. Wanneer je je inbeeldt dat je een bal met je rechterarm gooit, gaan je hersenen automatisch een signaal sturen naar je arm, alsof je de bal echt gaat gooien.
Het werkt hetzelfde met visualisatie over je doelen/dromen, hoe vaker je je dit plaatje inbeeldt, hoe meer je lichaam zich begint te wennen aan deze situatie. Onbewust ga je je gedragen en keuzes maken die in lijn liggen met deze doelen.
Visualisatie is ook een onderdeel van “law of attraction”. Het begint al bij het opstaan, probeer ’s morgens (meteen wanneer je wakker wordt) je je dag in te beelden, op een hele positieve manier. Probeer hierna ( je kan gerust eerst douchen en je aankleden hoor ;)) 2 doelen voor de dag te noteren, het hoeven geen grote doelen te zijn, maar zorg dat ze haalbaar zijn. Een doel kan vb zijn: vandaag zorg ik ervoor dat mijn mailbox leeg is tegen 19u. Zorg dat ze je motiveren en dat de kleine doelen bijdragen tot je grotere doel.
Probeer dan ’s avonds voor je gaat slapen 3 minuten rustig neer te zitten met je ogen gesloten en aan 3 dingen te denken waarvoor je dankbaar bent vandaag. Dit hoeven geen grote dingen te zijn: maar vb: “ik ben dankbaar voor het mooie weer vandaag.”
Hierna ga je je doel of droom visualiseren, dit kan je gerust doen wanneer je in bed ligt, en zo lekker in slaap vallen!
Nu denk je misschien, wat vreemd allemaal dat “inbeelden”, maar geloof me. Er zijn ZO veel grote ondernemers, historici, poëten, presidenten, succesvolle mensen in het leven die kiezen voor meditatie, visualisatie en positief denken. It’s all about your way of thinking!
“Your healthy fix”is verschenen bij Borgerhoff & Lamberigts en kost 24,99 euro.