Gezond

Handig: 9 gezonde eetlustremmers tegen die kleine honger

Goele Tielens

19 jan 2018

Ben jij ook vol goede moed begonnen aan je gezonde levensstijl, maar krijg je het moeilijk wanneer er een klein hongertje opduikt? Geen zorgen. Zet vanaf nu deze ingrediënten op het menu en dat hongergevoel krijgt geen kans meer.

Spinazie

Bladgroenten zoals spinazie maken je niet alleen sterk als Popeye, ze geven je ook langer een verzadigd gevoel. Dat komt omdat ze boordevol vezels zitten. Bovendien zouden ze helpen om dementie te voorkomen.

Havermout

Voeg eens wat vaker havermout toe aan je ontbijt, je zult langer een verzadigd gevoel hebben. Dat komt omdat het langzaam verteert. Daarnaast bevat het weinig calorieën, perfect dus voor wie graag enkele kilo’s kwijt wilt. Hier vind je alvast enkele heerlijke recepten.

Pikante kruiden

Pikante kruiden zoals peper onderdrukken je eetlust. Daarnaast versnellen ze ook nog eens je metabolisme waardoor je eten sneller wordt omgezet in energie. Goed kruiden is dus de boodschap. Hier ontdek je dan weer welk kruid je vetverbranding zou verdrievoudigen.

Avocado

Avocado’s bevatten dan wel heel wat calorieën, ze zitten boordevol goede vetten. Daarnaast geven ze je een verzadigd gevoel. Hier lees je nog redenen om de avocado vaker op je menu te zetten.

Chiazaden

Chiazaden bevatten amper calorieën maar barsten van de proteïnen en vezels. Bovendien slorpen ze het water uit je voeding waardoor je sneller een vol gevoel krijgt. Nathalie Meskens voegt de zaden ook toe aan haar zelfgemaakte granola, hier ontdek je hoe je die maakt.

Thee

Sluit je maaltijden af met een heerlijk kopje thee. Net als water onderdrukt het je hongergevoel. Groene thee zou ervoor zorgen dat er hormonen opgewekt worden die je hongergevoel onderdrukken. Muntthee zou dan weer een signaal naar je hersenen sturen om duidelijk te maken dat je gedaan hebt met eten.

Pure chocolade

Pure chocolade vermindert je eetlust en het verlangen naar zoetigheid. Let wel op: bruine of witte chocolade hebben niet hetzelfde effect.

Soep

Maak heerlijke groentesoep en vries porties in. Ze zijn perfect om die kleine honger te verdrijven, ze zitten boordevol groenten, bevatten amper calorieën en geven een verzadigd gevoel. Bekijk hier 5 heerlijke recepten.

Gember

Gember toevoegen aan je eten zorgt dat je hongergevoel afneemt. Bovendien heeft het nog heel wat andere gezondheidsvoordelen, zo zou het misselijkheid, spierpijn en ontstekingen verminderen. Zeker op het menu zetten dus.