Een nachtje gaan feesten of te laat doorgewerkt... Het overkomt ons allemaal wel eens. Gelukkig is het weekend hét moment om even slaap in te halen. Of toch niet?
Helaas klopt dit niet. Een slaaptekort kun je niet inhalen. Meer zelfs, het berokkent zelfs meer schade aan je lichaam. Je houdt je dus best zoveel mogelijk aan je routine.
“Uitslapen in het weekend verstoort je biologische klok”, vertelt slaapexpert Janet Kennedy aan magazine Women’s Health. “Je voelt je meer moe en humeurig, bovendien bezorgt het je lichaam stress. Komt daar nog eens bij dat je slaapritme verstoord raakt, en dat je dus de nachten erna minder goed slaapt.” Uiteraard zijn sloten koffie of dutjes overdag ook geen goed idee.
Wat je dan wel best doet? Ga elke dag rond hetzelfde tijdstip slapen en sta ongeveer op hetzelfde uur op. Blijf rustig in je bed liggen als je de slaap niet kunt vatten en zet je wekker om ’s morgens op tijd op te staan.
