Fit in 30 minuten: 5 x home work-outs voor een strak lichaam

De sportschool bezoeken voor een intensieve work-out of cardio sessie is in tijden van corona eventjes niet mogelijk. Gelukkig kan je perfect vanuit je woonkamer sporten. Deze 5 home work-outs – die slechts halfuurtje in beslag nemen – zetten je ongetwijfeld aan het zweten en brengen je een stap dichter bij je droomlichaam. Ready, set, go!

Wat heb je nodig?

• Een (sport)mat zodat je alle oefeningen comfortabel kan uitvoeren zonder je zorgen te hoeven maken over pijnlijke knieën of ellebogen.
• Een leuke work-out outfit: als je een outfit draagt die je leuk vindt en waarin je je goed voelt, wordt je training meteen prettiger!
• Een vrolijke afspeellijst: er gaat niets boven een goede afspeellijst!
• Een goed ontbijt: maak een heerlijk ontbijtje om na je work-out van te genieten.
• En niet te vergeten: een plek in je huis (of tuin) waar je genoeg ruimte hebt om te bewegen.

5 x home work-outs voor een strak lichaam:

1. HIIT work-out zonder sportuitrusting

Voor leuke en gevarieerde sporttrainingen moet je PopSugar volgen. Het YouTube-kanaal deelt regelmatig work-outs waar geen specifieke uitrusting of toestellen voor nodig zijn. Perfect als je geen honderden euro’s wil uitgeven aan gewichten, fitnessballen of weerstandsbandjes.

2. Pilates voor beginners

Pilates is dé ideale sport om je spieren te versterken en een platte buik te verkrijgen. Alle pilatesoefeningen – erg populair bij Hollywoodsterren – zijn namelijk geïnspireerd door yoga, dans en gymnastiek. Doe 2 à 3 uurtjes pilates per week en je zal in een mum van tijd resultaten zien. Proberen is de boodschap!

3. Verbrand calorieën terwijl je plezier hebt

Het essentiële aspect van elke sportroutine en dé sleutel om gemotiveerd te blijven op lange termijn? Plezier hebben! Zo is dansen bijvoorbeeld een effectieve en leuke manier om calorieën te verbranden. Je zal niet eens het gevoel hebben dat je aan het sporten bent! Dus: let’s dance!

4. Voor liefhebbers van touwtjespringen

Hou je van touwtjespringen? Dan vind je deze work-out vast geweldig! Springen is een zeer effectieve oefening en deze YouTube video toont je hoe je een springtouw op andere manieren kan gebruiken.

5. Train een specifieke spiergroep

Train je liever een specifieke spiergroep? Billen, benen, armen of buikspieren: Fitness Master Class is een YouTube-kanaal met talloze 15 minuten durende sportvideo’s die zich richten op een bepaalde lichaamszone. Snel, effectief en eenvoudig!

Lees meer over sport & work-outs:

• Deze Belgische studio’s en fitness-centra bieden online workouts aan
• Video: volg hier gratis een volledige start to yoga-les met Evy Gruyaert
• Time to move: 4 apps die je helpen om meer te bewegen

Tekst: Laura Swysen, Margot Huysentruyt.