Experten aan het woord: supplementen zijn noodzakelijk om gezond oud te worden

We slikken met z’n allen voedingssupplementen om langer mooi en gezond te blijven. Maar hoe dokterproof zijn die pillen? We gingen aan tafel met drie specialisten en gooiden wat stellingen op hun bord. Vandaag leggen we aan onze experten de laatste stelling voor: ‘zijn supplementen noodzakelijk om gezond oud te worden?’

Lees ook: probiotica zijn een must voor gezonde darmen.

Maak kennis met de experten:

Kathleen Van Aken is huisarts in Edegem en specialiseerde zich de laatste tien jaar in voedings- en functionele/integratieve geneeskunde, orthomoleculaire geneeskunde en klinische psycho-neuro-immunologie. Ze hanteert een holistische, natuurgeneeskundige manier om naar gezondheid te kijken. Ze runt ook een praktijk voor leefstijl-geneeskunde (Sanatura).

Elisabeth Houben is anti-agingarts en medisch directeur van het gezondheidsbedrijf Health Science & Nutrition in Antwerpen. Ze onderzoekt het effect van actieve stoffen in planten en is gespecialiseerd in epigenetica. Ze is gefascineerd door de invloed van voedingssupplementen op ons DNA en de veroudering van ons lichaam.

Eric De Maerteleire is doctor in de bio-ingenieurswetenschappen. Hij was dertig jaar directeur van het Stadslaboratorium in Gent, waar hij onderzoek deed naar voedingsmiddelen. Vorig jaar verscheen zijn bestseller Gezond Eten, Gezond Ouder Worden (Manteau), over de relatie tussen voeding en veroudering. Dit voorjaar verschijnt een nieuw boek van zijn hand over voedingshypes.

Wat zijn voedingssupplementen?

Voedingssupplementen van goede kwaliteit bevatten vitamines, mineralen en/of spoorelementen, maar het kunnen ook plantenextracten zijn of andere stoffen met een fysiologisch effect. Het verschil tussen vitamines, mineralen en spoorelementen is scheikundig:

Vitamines komen uit de ‘levende’ natuur (planten, dieren) en kunnen in sommige gevallen ook zelf aangemaakt worden. Het zijn chemische verbindingen die onmisbaar zijn voor mensen. Ze spelen een rol bij de groei, het herstel en het goed functioneren van ons lichaam.

Mineralen en spoorelementen komen uit de ‘dode’ natuur (delfstoffen uit de aarde of water). We kunnen ze niet zelf aanmaken. Ze worden eerst opgenomen door planten en dieren, waardoor ze via de voeding in ons lichaam terechtkomen. Ze spelen een cruciale rol als bouwstof voor de groei van ons skelet en de lichaamsweefsels. Spoorelementen heb je slechts in zeer kleine hoeveelheden nodig.

Stelling 8: Supplementen zijn noodzakelijk om gezond oud te worden

Van Aken: “Niemand wordt gezond van alleen maar supplementen. Het kan een tijdelijke ondersteuning zijn voor mensen met een probleem of chronische aandoening. Het gaat altijd om de combinatie van gezond eten, erfelijkheid, leefstijl en bewegen.”

De Maerteleire: “Op het einde van mijn boek geef ik de tien geboden van gezond ouder worden. Voeding staat op de eerste plaats. De negen andere geboden gaan o.a. over bewegen, voldoende contact met andere mensen, het vermijden van stress en een sociaal vangnet hebben. Supplementen zijn niet zaligmakend, maar kunnen wel een goede aanvulling zijn. Zeker bij oudere mensen, die vaak met tekorten kampen.”

Houben: “Ik ben een groot voorstander van lekker koken en eten in goed gezelschap. Je moet een systeem vinden waarin mensen gemotiveerd raken om anders te leven en te eten. Supplementen zijn nuttig, maar de opname vanuit een natuurlijke bron is altijd beter dan uit een synthetische.”

Conclusie?

Gezond ouder worden heeft te maken met veel bewegen, goede genen, weinig stress en een gezonde voeding, die eventueel kan aangevuld worden met supplementen.

Lees ook wat de experten zeggen over deze stellingen:

• Stelling 1: probiotica zijn een must voor gezonde darmen 
• Stelling 2: heb je naast een gezonde voeding wel supplementen nodig?
• Stelling 3: is kurkuma écht een wondermiddel?
• Stelling 4: is het mogelijk om een overdosis vitamines te nemen?
• Stelling 5: kunnen vitamines en supplementen je immuunsysteem écht boosten?
• Stelling 6: moet iedereen een vitamine D3-supplement nemen?
• Stelling 7: is spirulina een dure hype?

Meer over gezondheid en voeding:

• Goede vraag: is deca koffie écht gezonder?
• Een kijkje op het bord van Gwyneth Paltrow: dit eet ze de hele dag
• Onderzoek: sojasaus en miso helpen je langer leven

Tekst: Evelien Rutten, openingsbeeld: GettyImages.