Dit doet overmatig gebruik van je smartphone met je lichaam

06 apr 2016

Het valt niet te ontkennen, ook wij zijn anno 2016 allemaal afhankelijk geworden van onze smartphone. Deze mentale afhankelijkheid heeft jammer genoeg ook fysieke gevolgen voor je lichaam. Feeling geeft tips om klachten te verhelpen.

1. slecht voor je rug en nek

Zit je bij het lezen van dit artikel over je schermpje van de smartphone gebogen? Stop daar dan nu mee! Deze houding maakt lelijke rimpels in je hals en is slecht voor je rugspieren.

Tip: hou je smartphone recht voor je gezicht. Het is niet de meest sexy pose maar je kan er rugpijn mee voorkomen.

2. droge ogen

Tijdens het scrollen door je instagramfoto’s, vergeet je soms te knipperen met je ogen of op te kijken. Hierdoor worden je ogen droog en kan je je zelfs duizelig beginnen voelen.

Tip: hou je smartphone minstens 40 centimeter van je gezicht. Kijk af en toe om je heen zodat je ogen wat rust krijgen. Zo weet je ook meteen wat er in je omgeving gebeurt wat accidenten voorkomt.

3. Verlatingsangst

Ooit al gehoord van nomophobia? Wel, je hebt er waarschijnlijk zelf last van. De no-mobile-phone phobia is een diepgewortelde angst om je geliefde smartphone kwijt te geraken. Bij deze fobie check je om de paar minuten of hij nog in je tas zit.

Tip: blaas deze stress uit je lijf met behulp van ademhalingsoefeningen of een yoga-sessie.

4. Slapeloosheid

Door het blauwe licht dat op je ogen schijnt, denken je hersenen dat je wakker moet blijven. Hierdoor val je ’s avonds moeilijker in slaap wat concentratieproblemen in de hand werkt.

Tip: schakel elektronische toestellen bij voorkeur uit rond negen uur 's avonds. Gun je lichaam een uurtje ontspanning voor het slapengaan.

5. Obesitas

Door een slaaptekort krijg je niet enkel concentratieproblemen, ook je insulinegehalte dat je metabolisme regelt, is compleet verstoord. Daardoor ga je meer eten. Dit in combinatie met een zittende levensstijl zorgt ervoor dat je bijkomt.

Tip: neem je gsm niet mee in bed en wandel eens tot bij je collega in plaats van te communiceren via Facebook of mail.

Lees hier welke nadelige gevolgen te weinig slaap nog heeft voor je lichaam en check ook deze fotoreeks die aantoont hoe verslaafd we allemaal zijn aan onze smartphone.