Wil jij van dat vervelende buikje af? Volgens wetenschappelijk onderzoek doe je dan best deze work-out.
Een buikje verliezen is niet gemakkelijk. Maar te veel buikvet is ongezond, meer vet rond de organen betekent namelijk meer kans op diabetes, hart- en vaatziekten en alzheimer. Maar hoe begin je er aan? Het internet staat bol van tips en weetjes, maar hoe weet je nu wat echt werkt?
Wetenschappers van de Universiteit van Nicosia in Cyprus deden onderzoek, en lieten 4 verschillende groepen 4 types work-out doen. Het resultaat: HITT oftewel hoge intensiteit interval trainingen werken het best.
Met pauzes
Bij hoge intervaltrainingen doe je heel kort oefeningen aan hoge intensiteit, afgewisseld met oefeningen aan een laag of matig tempo.
Een voorbeeld:
30 seconden sprinten
4 minuten lang lopen aan lage intensiteit
30 seconden sprinten
....
Je kunt deze oefening uiteraard herhalen. Helaas is sport onvoldoende om een platte buik te krijgen. Hier lees je meer tips.
