Alle vetten van je menu bannen is een heel slecht idee! Belangrijker is dat je voor de juiste vetten kiest. Zoals een van deze.
De keuze van de vetstoffen die je gebruikt, is belangrijk. Niet alleen als je wilt afvallen, vetten zijn ook belangrijk voor je cholesterol. Het juiste vet goed is voor hart- en bloedvaten, geeft een boost aan je immuunsysteem en helpt bij de opbouw van je spieren. Sommige onderzoeken tonen zelfs aan dat ze de kans op kanker verminderen. Wij selecteerden de vetten die écht gezond zijn.
Kies voor onverzadigd
Kies voor onverzadigde vetten. Die bestaan uit meervoudig onverzadigde vetten, onder andere in vette vis, lijnzaadolie en halvarine en enkelvoudig onverzadigde vetten. Deze soort vind je ondermeer in noten, avocado en koolzaadolie.
8 gezonde vetten
-
Sojamelk
-
Noten
-
Tofu
-
Vette vis (Makreel, zalm, haring, sardines)
-
Avocado
-
Pindaboter
-
Zaden en pitten (Zonnebloempitten, lijnzaad, sesamzaad)
-
Olie: olijfolie, arachideolie, koolzaadolie of lijnzaadolie
Dé gouden tip: overdaad schaadt. Vervang je vetten zoveel mogelijk met deze vetten, maar overdrijf niet.
Eet deze vetten zo weinig mogelijk
Transvetten zijn het ongezondst. Je vindt ze onder andere in kant- en klare maaltijden, gefrituurd voedsel, chips, gebak en koekjes. Probeer deze dus zoveel mogelijk te vermijden. Maar eet ook niet te veel volle melkproducten, kaas, en vette vleessoorten zoals gehakt.
Kan jij niet weerstaan aan dat stuk chocolade of die zak chips? Hier vind je dé tips om food cravings te weerstaan. Wil je graag enkele kilo's kwijt? Hier vind je 7 tips.
Lees ook:
6 tussendoortjes die lief zijn voor je lijn
Zoveel moet je sporten om je favoriete fastfood te verbranden
