Deze at home workouts wil je écht eens proberen
Met 30 minuten wandelen zou je gezondheid er met sprongen op vooruit gaan. Maar niet iedereen vindt wandelen even leuk, zeker als het weer even niet meezit. Gelukkige bestaat er zoiets als Youtube dat je overstelpt met workouts.
Neem die video’s nu eens in combinatie met de High intensity training-trend, beter bekend als HIIT , dat zeker nog niet verdwenen is. Fit en gezond zijn is helemaal in, maar we hebben niet altijd evenveel zin om ’s avonds om onze sportschoenen aan te trekken. Waarom niet ’s ochtends een korte sessie in je living? Wij zochten de allerleukste Youtube-workouts onder de 30 min voor je uit!
Beginnen bij het begin: wat heb je nodig?
- Een matje, zo kan je de oefeningen comfortabel uitvoeren en hoef je je geen zorgen te maken over pijnlijke knieën (of handen).
- Een leuke sportoutfit: als je iets aanhebt waar je gelukkig van wordt en goed in voelt wordt de sportsessie onmiddellijk zoveel leuker!
- Een positieve mindset: niets zo slecht als met een negatief gevoel aan je dag te beginnen. Zie de workout als een investering in jezelf, voor nu én voor later. Je haalt er alleen maar profijt uit.
- Een upbeat afspeellijst: niets kan op tegen een geweldig muziekje in de ochtend. Zet die radio maar harder, wij zijn er klaar voor!
- Een lekker ontbijt: zorg voor een heerlijk ontbijt waarvan je kunt genieten na je in het zweet te werken. Probeer eens een receptje van onze Feeling-redactie, je vindt ze hier.
- Niet te vergeten: een plek in je huis (of tuin) waar je voldoende plaats hebt om te bewegen.
Wat dan? Dansen, pilates of springtouwen?
Fat burning morning workout
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Hou je van de klassiekers als plank, squats en lunges, waag je dan zeker aan deze workout. Wees er zeker van dat je het zal voelen, zoals de instructeur zelf zegt: squeeze those abs... Super tof, veel afwisseling en niet te ingewikkeld, ideaal om je dag mee te starten.
20 min full body workout – No equipment
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
In 20 minuten pak je je volledige lichaam aan. Glute bridges, planks en leg lifts, alles komt aan bod. Leg je matje al klaar, want het wordt 20 minuten stevig gaan. Korte pauzes tussen de reps door krijg je er bij, gelukkig maar.
Pilates routine
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
De titel zegt genoeg, leg je matje neer, warm je spieren op en laat je 9 minuten even helemaal gaan. Je spieren zullen je dankbaar zijn. Kort, krachtig én effectief!
Springtouwen
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Wie dacht dat springtouwen enkel voor op de speelplaats is, heeft het mis. Met deze 20 minuten durende workout pak je je hele lichaam aan. Wees gewaarschuwd, je kuiten zal je de volgende dag zeker voelen!
HIIT dance workout
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Hoe beter je dag starten dan met een dance workout? Het geeft je meteen een energy boost en neemt amper 7 minuten van je tijd in. Oefen die dance moves nu al maar!
Tabata workout
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Tabata is een vorm van HIIT workout, waarbij je 20 seconden het uiterste van jezelf geeft om dan 10 seconden te rusten. Meestal gaat het om een redelijk korte, tussen de 15 tot 25 minuten, workout. Je hebt er geen extra materiaal voor nodig, dus laat je gaan in de living.
Lees meer over gezond zijn:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier