Sporten is altijd een goed idee: het geeft energie, houdt fysiek en mentaal gezond én helpt calorieën verbranden. Maar we hebben uiteraard niet altijd tijd voor een lange, uitgebreide sportsessie. Daarom delen wij hieronder de 7 meest effectieve activiteiten om op korte tijd een maximale hoeveelheid calorieën te verbranden. Go for it!
1. Touwtjespringen
Touwtjespringen is geen kinderspel: de sport verbrandt 430 calorieën per halfuur (met pauzes natuurlijk!) en is ideaal voor het opbouwen van spieren en het verlagen van je vetpercentage. Springen is de boodschap!
2. Baantjes trekken
Zwemmen helpt je spieren ontwikkelen, maar verbrandt ook een heleboel calorieën: 357 per halfuur om precies te zijn. Bingo!
3. De trap nemen
Thuis, op het werk, in de sportschool... De trap nemen is een activiteit die je overal kan doen! En maar goed ook, want een halfuurtje traplopen verbrandt maar liefst 327 calorieën.
4. Hardlopen
Wie stevig hardloopt, gemiddeld zo’n 8 kilometer per uur, is op een halfuurtje ongeveer 303 calorieën kwijt.
5. Hiken met een rugzak
Hiken met een rugzak op je rug zorgt elk halfuur voor 225 minder calorieën. Een activiteit om aan je to-do lijstje toe te voegen dus!
6. Roeien
Roeien een erg uitputtende en intensieve sport: trek gedurende een halfuurtje aan de riemen en verlies maar liefst 219 calorieën. Roeien maar!
7. Stevig wandelen
Met een stevige wandeling verbrand je 157 calorieën in een halfuurtje. Super efficiënt, trek je wandelschoenen maar al aan!
Lees meer over sport & work-outs:
Tekst: Laura Swysen, Margot Huysentruyt. Openingsbeeld: GettyImages.
