Gezond

Dé sporten voor een mooie, stralende huid

Feeling Redactie

27 feb 2020

Dat sporten goed voor je is, wist je natuurlijk al. Maar wist je dat het zelfs zorgt voor een stralende teint en rimpels tegengaat. Hier lees je waarom.

Eerst en vooral is sport erg goed voor je fysieke en mentale welzijn. Je kunt je hoofd leegmaken én er komen endorfines vrij, hormonen die ook gelukshormonen worden genoemd. Oftewel: je wordt happy van al dat sporten én je verbrandt er calorieën mee.

Maar er is meer: lichaamsbeweging stimuleert je bloedcirculatie, zo is in meerdere onderzoeken aangetoond. Gevolg: de toevoer van bloed, zuurstof en voedselrijke bloedcellen naar je huid, wordt verhoogd. Je huid ziet er daarom stralender uit. Extra plus: je haar gaat er sneller van groeien en glanst mooier. Avondje sporten?

Weg met afvalstoffen

Daarnaast is er nog een reden om vaker die sportschoenen aan te trekken. Want door het zweten raakt je lichaam afvalstoffen en vuil kwijt. En dat voorkomt opstoppingen en acne.

Bye bye, rimpels

Uit verschillende studies blijkt dat sporten de collageenproductie stimuleert. Daarom zou regelmatig sporten de vorming van rimpels tegengaan. (Voeding speelt daar ook in grote rol in, lees hier nog eens hoe dat precies zit.)

Geen donkere kringen meer

Ook vaak last van wallen of donkere kringen onder je ogen. Door voldoende te bewegen voorkom je dat je lichaam te veel vocht vasthoudt. Bovendien slaap je beter, en dat heeft natuurlijk ook een positieve invloed op die wallen.

Dag stress-teint

Als je stress hebt, ziet je huid er vaak doffer uit. Je haar verliest zijn glans en je krijgt puistjes. Sporten helpt!

Strakke huid

Door regelmatig te trainen, blijft je huid strakker en heb je minder kans op cellulitus.

Deze sporten zijn goed voor je

In principe is iedere vorm van beweging goed voor je: of je nu gaat wandelen met je hond, lopen in het bos of naar de fitness gaat. Onthoud altijd: eender welke vorm van sporten, is beter dan niet sporten. Toch zijn er enkele sporten die meer doen voor je huid dan andere: een overzicht.

Wandelen: het is goedkoop en vooral heel ontspannend. Vergeet je zonnecrème niet en trek er lekker op uit. Wandel iedere dag een uurtje en je stressniveau daalt zienderogen en je huid ziet er beter uit. Vergeet wel je zonnecrème niet!
(Hot) yoga: ook yoga is een prima manier om stress te vergeten. Het cortisol-gehalte daalt en dat heeft een positieve invloed op je huid. Wil je extra effect: doe dan een portie hot yoga, je zweet extra waardoor je huid afvalstoffen verliest en je bloedvaten zetten nog meer uit, waardoor je huid straalt.
Heb je een vette huid? Ga dan zwemmen. De chloor droogt je huid lichtjes uit. Vergeet daarna je huid wel niet te verzorgen met een crème. (En belangrijk: drink water, ook al heb je een vette huid).
HITT-training, hardlopen, zumba... alle sporten waarvan je flink gaat zweten, zijn goed voor je huid.
Pilates: pilates zorgt voor een combinatie van mentaal welzijn én krachttraining. En laat dat nu een goede combinatie zijn voor je huid. Krachttrainingen versterken de spieren onder het huidoppervlak, waardoor je huid er steviger uitziet.
Oefeningen met gewichtjes: inderdaad, ook gewichtstrainingen zorgen voor sterkere spieren onder je huidoppervlak.

Extra tips voor je huid tijdens het sporten:

Wees niet te ruw met je handdoek
Vermijd haarproducten: haarlak, gel of andere haarproducten komen door het zweten in je poriën terecht, en dat kan irritaties of puistjes veroorzaken. Draag je haar altijd in een dotje of nog beter: zorg dat je geen haarproducten in je haar hebt tijdens het sporten.
Draag geen make-up: als je sport, openen je poriën zich. Blokkeer daarom de natuurlijke ademfunctie van je huid niet. Bovendien zorgt de combi zweet en make-up dat je poriën verstoppen.
Buiten sporten? Gebruik altijd zonnebescherming. Sporten mag dan goed zijn voor je huid, als ie wordt blootegesteld aan de zon, krijg je ook rimpels natuurlijk.
Drink water: je huid heeft voldoende hydratatie nodig, ook tijdens het sporten.
Reinig fitnesstoestellen en je yoga-mat: sportomgevingen zijn een broeihaard van bacteriën, altijd reinigen is dus de boodschap!
Neem altijd een douche na het sporten. Hierdoor spoel je zweet (afvalstoffen) en bacteriën van je huid af. Zo voorkom je puistjes of oneffenheden.