Dankzij dit eenvoudige testje weet je écht of je een goede nachtrust hebt

Een goede nachtrust is belangrijk voor je gezondheid. Maar hoe weet je nu zeker of je voldoende hebt geslapen? De Britse National Sleep Foundation biedt het antwoord in de vorm van een eenvoudig testje dat bestaat uit 4 vraagjes.

Voldoende slaap is écht belangrijk voor je lichaam, hier kun je nog eens lezen waarom. Maar zelfs al lig je voldoende uren in je bed, door een slecht slaapkwaliteit zou het wel eens kunnen dat je nog niet voldoende bent uitgerust. Daarom bedacht de Britse ‘National Sleep Foundation’ een test. De organisatie analyseerde 277 studies rond het onderwerp en kwam tot de volgende criteria.

Bekijk ook dit trucje dat leert hoe je binnen een minuut in slaap valt

1. Je slaapt minstens 85% van de tijd die je in bed doorbrengt

2. Als je in bed gaat liggen, val je binnen de 30 minuten in slaap

3. Je wordt maximum 1 keer per nacht wakker

4. Je blijft nooit langer dan 20 minuten wakker als je ’s nachts wakker wordt

Kloppen al deze stellingen voor jou? Dan heb je een goede nachtrust gehad. Is je nachtrust echter niet zo goed, dan zijn dit enkele tips om vanaf nu te slapen als een roosje. Lees zeker ook eens deze verrassende tips voor een goede nachtrust.

Meer artikels over slaap:

• Zoveel calorieën eet je meer als je te weinig slaapt
• De beste slaapkamertemperatuur voor een goede nachtrust
• Daarom hebben vrouwen meer slaap nodig dan mannen
• Daarom moet je altijd slapen met de deuren dicht