Dat sporten goed voor je is, wist je natuurlijk al. Maar wist je dat het zelfs zo goed is dat het de kans op een vroegtijdig overlijden vermindert?
Een studie gepubliceerd in British Journal of Sport Medicine zegt dat hardlopen het risico op vroegtijdig overlijden met maar liefst 27% vermindert. Het onderzoek is gebaseerd op 14 eerdere studies. De vraag is natuurlijk: hoeveel moet je dan hardlopen om deze resultaten te bereiken?
Zoveel moet je lopen om langer te leven
En daar komt het goede nieuws. Bijna elke hoeveelheid hardlopen is positief. Meer zelfs: als je maar 1 keer per week gaat hardlopen en je snelheid onder de 10 kilometer per uur ligt, zijn je gezondheidsvoordelen nog vergelijkbaar met mensen die vaker hardlopen, aldus professor Željko Pedišić, een professor bij het Institute for Health and Sport aan de Victoria University in Melbourne, Australië in Runner’s World US.
Al is dat volgens de onderzoeker geen reden om minder te gaan lopen. “Het onderzoek heeft geen bewijs gevonden dat meer hardlopen je meer gezondheidsvoordelen oplevert, maar dan zijn er de mentale gezondheidsvoordelen nog. Het is vooral een motiverend weetje voor wie niet veel tijd in sporten kan of wil investeren.”
Verder geeft hij nog aan dat er heel veel verschillende voordelen verbonden zijn aan hardlopen: “het vermindert de kans op een hoge bloeddruk, hoge cholesterol obesitas, diabetes type 2, hart- en vaatziekten en bepaalde types kanker. Verder zorgt het voor een verbeterde hartfunctie, balans, metabolisme en uithoudingsvermogen.
Loopschoenen aan en gaan
De professor raadt nog aan om langzaam te beginnen aan een snelheid die je aangenaam vindt. “Geef jezelf de tijd om op de duur en snelheid te verhogen.” En geniet er vooral van!
Meer over sport:
Bron: Women’s Health
