Aan deze oefeningen dankt Kim Kardashian haar figuur

Kim Kardashian had na haar twee zwangerschappen in no time haar strakke lijf helemaal terug. Haar dieet kende we natuurlijk al, maar welke vier oefeningen zitten steevast in de routine van Kim in de sportschool? Personal trainer Melissa Alcantara geeft tekst en uitleg.

En het beste nieuws? Zo’n twee keer per week deze oefeningen doen, zou al voldoende moeten zijn voor een groots resultaat. We zien je op ’t strand?

De inhoud op deze pagina wordt momenteel geblokkeerd om jouw cookie-keuzes te respecteren. Klik hier om jouw cookie-voorkeuren aan te passen en de inhoud te bekijken.
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
De inhoud op deze pagina wordt momenteel geblokkeerd om jouw cookie-keuzes te respecteren. Klik hier om jouw cookie-voorkeuren aan te passen en de inhoud te bekijken.
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."

1. Leg lifts

Ga op een matje liggen met je handen onder je zitvlak en buig je kniën lichtjes. Breng je benen omhoog om een hoek van 90 graden te creëren, breng ze daarna traag terug naar de grond. Doe 4 sets van 20 leg lifts. 

De inhoud op deze pagina wordt momenteel geblokkeerd om jouw cookie-keuzes te respecteren. Klik hier om jouw cookie-voorkeuren aan te passen en de inhoud te bekijken.
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."

2. Plank hold

Maak een plank van je lichaam en houd dat gedurende een minuut vast, pauzeer daarna 30 seconden en start opnieuw. Doe dit gedurende 4 minuten. 

De inhoud op deze pagina wordt momenteel geblokkeerd om jouw cookie-keuzes te respecteren. Klik hier om jouw cookie-voorkeuren aan te passen en de inhoud te bekijken.
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."

3. Ab rolling

Start in geknielde positie, strek je naar voor in een rechte lijn en rol dan terug naar de startpositie. Doe 4 sets van 10 keer ab rolls. 

De inhoud op deze pagina wordt momenteel geblokkeerd om jouw cookie-keuzes te respecteren. Klik hier om jouw cookie-voorkeuren aan te passen en de inhoud te bekijken.
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."

 

De inhoud op deze pagina wordt momenteel geblokkeerd om jouw cookie-keuzes te respecteren. Klik hier om jouw cookie-voorkeuren aan te passen en de inhoud te bekijken.
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."

Meer oefeningen voor een strak lichaam:

Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier

Partner Content

Gesponsorde content