8 x tips om hoofdpijn te voorkomen
Heb jij vaak last van hevige hoofdpijn of zelfs van migraineaanvallen? Geen nood! Wij zetten 8 tips op een rijtje hoe je hoofdpijn kan voorkomen. Want voorkomen is beter dan genezen!
1. Goed en slecht weer
Zowel goed als slecht weer kan een oorzaak zijn van hevige hoofdpijn. Wanneer het warmer wordt, is dit meestal geen goed nieuws voor mensen die vaak last hebben van hoofdpijn. Tropische temperaturen zijn meer dan eens een trigger voor migraine en hevige hoofdpijn. Een onweersbui of hevige regen is dan ook weer niet goed. De kans op hoofdpijn neemt met 28 procent toe als er een hevig onweer in de lucht hangt.
2. Let op wat je eet!
3. Vergeet niet te ontbijten
4. Werk aan je nachtrust
Een goede nachtrust is essentieel om hoofdpijn te vermijden. Zorg dus voor een comfortabel matras en een bijhorend kussen. Een evenwichtig ritme is belangrijk als je geen hoofdpijn wil opwekken. Als je dus iedere dag op een ander tijdstip opstaat en gaat slapen, kun je je hoofdpijn activeren.
5. Blijf binnen dezelfde tijdzone
Hoofdpijnlijders, die graag reizen, gaan dit uiteraard niet graag horen, maar reizen bevordert de kans op hoofdpijn. Zeker als je verre reizen wil maken en je reist naar een andere tijdszone kan dit gevolgen hebben. Waarom? Dit schudt je biologisch ritme door elkaar.
6. Werk aan dat stressgehalte
7. Laat je ogen nakijken
Hoofdpijn kan veroorzaakt worden doordat je moeilijk kan zien. Laat daarom je ogen zeker eens nakijken door een oogarts. Als je door een bril te dragne van die vervelende én hevige hoofdpijn van af bent, doe je dit toch meteen?
8. Let op met medicijnen
Medicijnen triggeren hoofdpijn. Als je de bijsluiter van heel wat medicijnen leest, ontdek je dat hoofdpijn meestal een van de meest voorkomende bijwerkingen is. Hou dit goed in de gaten en ga op tijd bij je huisdokter langs om dit op te volgen.