Geen fan lopen? Probeer dan deze winter eens wat vaker te gaan wandelen. Sprintster Olivia Borlée geeft enkel tips.
1. Wadelschoenen
Het belangrijkste onderdeel van je outfit zijn goede hoge schoenen, die waterdicht zijn. Maak ze na elke wandeltocht schoon en behandel ze van tijd tot tijd met een product dat ze waterbestendig houdt.
2. Hou het warm
Thermisch ondergoed voert de transpiratie af en houdt je huid droog. Draag daarover een isolerend laagje, zoals een fleece van PolarTech, en eindig met een waterdicht laagje dat je lichaam laat ademen. Gore-Tex is bijvoorbeeld prima. Handschoenen, sjaal en muts zijn een must. Is het echt ijskoud, smeer stukjes onbeschermde huid dan in met vaseline.
3. Vergeet je water niet
Een fles water heb je altijd nodig, ook in de winter droogt je lichaam uit. Lukt het je niet om genoeg water te drinken? Bekijk hier onze tips.
4. Opwarmen is key
Neem minstens 10 minuten om op te warmen. In de kou hebben je hart en spieren daarvoor meer tijd nodig.
5. Ga in groep
In groep wandelen is altijd leuk. Op www.marching.be vind je elke maand een lijst van wandeltochten in België, én je kunt er lid worden van een club.
Olivia Borlée gaf eerder ook al tips om in de winter te gaan lopen, lees ze hier.
Lees ook:
4 efficiënte oefeningen voor een droomlichaam.
De sporttrends van 2016
