Om kilo’s kwijt te raken, hoef je niet altijd grote veranderingen in te plannen. Wij hebben enkele kleine tips voor jullie verzameld die evenzeer zorgen voor groot resultaat. Je kan er direct mee beginnen!
1. Poets je tanden
Ja, echt waar. Wanneer je bij de zin in iets zoets je tanden poetst, verdwijnt je hongergevoel namelijk sneller. Ook een mint kauwgompje kan ervoor zorgen dat je minder honger hebt en dus ook minder gaat eten.
2. Zoek een ‘strijdmaatje’
Zoek een ‘strijdmaatje‘ dat in dezelfde situatie zit als jij, zodat alles veel bespreekbaarder wordt. Wanneer je moeite hebt met toetjes schrappen of niet door de kou naar de fitness wilt, kan je bij deze persoon (bijvoorbeeld je zus, vriendin of partner) motivatie en steun vinden. Zo pikken jullie rapper de draad terug op en slepen jullie elkaar naar het gewenste resultaat. Je zal sterker in je schoenen staan en je bent naast je ei ook de nodige kilo’s kwijt ;-).
3. Eet bewust en vermijd te veel afleiding
Als je bewust eet, ligt je tempo een stuk lager. Belangrijk: je hersenen geven pas na 20 minuten een verzadigd teken en als je trager kauwt, krijg je in die tijd minder caloriëen binnen. Zet dus die tv uit en lunch niet aan je bureau, want door die afleiding kauw je sneller en eet je meer.
4. Ontstress
Door stress ga je vaak alleen maar meer eten, en zeker als je een emo-eter bent. Neem dus tussendoor genoeg tijd om even tot rust te komen, bijvoorbeeld door even bewust op je ademhaling te letten. Dit hoeft niet lang te duren en je zal rustiger zijn en minder impulsief naar comfort food grijpen.
5. Spreek iets leuks af met jezelf
Als je een bepaald doel bereikt hebt, mag je bijvoorbeeld dat mooie jurkje kopen of die ene hippe broek. Zo kom je stapje voor stapje bij je einddoel, dat natuurlijk ook weer dubbel en dik gevierd mag worden ;-).
Wil je een echt dieet gaan volgen, dan kies je best een van deze 2 superefficiënte diëten.
Lees ook:
Met deze 6 kleine aanpassingen in je keuken val je meteen af
Actieplan om die erfelijke kilo’s kwijt te raken
18 tips om actier te leven en wel nu meteen
