Weinig zon aan de hemel? Dankzij deze 5 tips voorkom je een tekort aan vitamine D.
Vitamine D, ook wel zonlichtvitamine genoemd, is belangrijk voor een goede gezondheid. Het zorgt ervoor dat calcium uit voeding door het lichaam wordt opgenomen. Die calcium is dan weer verantwoordelijk voor sterkere botten en een beter immuunsysteem. Vitamine D wordt vooral gehaald uit zonlicht, veel buiten komen is dus de boodschap! Maar nu er weinig zonlicht is, haal je je vitamine D uit voedingsstoffen.
Voedingsttofen met vitamine D
Vette vis: zet dus regelmatig zalm, makreel of haring op het menu.
Melk
Eieren
Fruitsap
Rundvlees
Toch een tekort?
Een tekort aan vitamine D herken je aan de volgende symptomen:
Regelmatig verkouden zijn
Slappe spieren of spierkrampen
Overgewicht
Chronische vermoeidheid
Pijnlijke botten
Lusteloosheid
Wat doe ik er tegen?
Er bestaan verschillende supplementen met vitamine D. Neem ze niet zomaar. Denk jij de symptomen te herkennen? Neem contact op met je huisarts, hij helpt je verder.
