4 belangrijke redenen om meer te sporten die niets met je gewicht te maken hebben
De zomer is bijna daar, tijd dus om die winterkilo’s eindelijk aan te pakken. Geen zin in een zwaar dieet? Geen zorgen! Dankzij de tips van gezondheidsgoeroe Esther Andries verlies je die kilo’s als sneeuw voor de zon en dat simpelweg door gezond en lekker te eten. In haar nieuwste boek ‘Your Healthy Fix’ deelt ze nog meer gouden tips. Aan Feeling verklapt ze drie dagen lang alvast enkele tips. Vandaag heeft ze het over hoe belangrijk sport voor ons lichaam is.
Ik heb een horeca-zaak op het Zuid te Antwerpen, ik denk wel dat je je perfect kan inbeelden dat ik genoeg beweging heb. Maar beweging en sport is niet hetzelfde. Naast mijn activiteiten binnen DIVERS, probeer ik toch 4x per week of meer te gaan sporten. We gaan het hier niet hebben over gewichtsverlies, aangezien dit niet het doel van dit artikel is. Waar het wel om gaat is: gezondheid en je goed voelen in je eigen lichaam. De opmerking die ik vaak kreeg wanneer ik vertelde dat ik vaak ga sporten: “Wat? Jij hebt dat toch niet nodig, je bent al slank!”. Nu, daar gaat het echt niet om. En deze vooroordelen maakt het soms echt moeilijk om met iemand te praten over je passie voor gezonde voeding en sport. Gezonde voeding en sport zijn NIET enkel voor mensen die willen afvallen belangrijk. Laten we het hele sportgegeven in een context plaatsen waar het woord gewicht niet aan te pas komt.
1. Gelukkige stofjes
Wist je dat tijdens het sporten je lichaam bepaalde stoffen vrijlaat, waaronder endorfines? Deze stofjes zorgen ervoor dat je je gelukkig voelt – happy vibes. Logisch toch dat het zalig is om je dag te starten of te eindigen met een workout, zodat je je helemaal goed voelt?
2. Weg met stress
Sporten kan een belangrijke bijdrage leveren in het controleren van je stressgehalte. Het leven is hectisch, iedereen heeft en druk en krijgen we geen stress door het werk, dan is misschien wel door familie of het verkeer. Door te sporten zet je je mentale status even on hold en focus je je op iets anders, in plaats van te stressen. Voel je je gefrustreerd, kwaad of verdrietig? Probeer dan eens 20 min. te gaan wandelen of enkele krachtoefeningen te doen, ik wil wedden dat je je erna toch iets beter voelt.
3. Stralend huidje
Uiteraard is sporten gewoon super goed voor je botten, spieren, en zelfs je huid! Je voorkomt kwetsuren, je lichaam kan zich beter weren bij een val en je hart wordt er sterker van. Dit zijn allemaal zaken waarvoor je jezelf kan bedanken wanneer je een jaartje ouder wordt. Bovendien geeft het je immuniteit een boost.
4. Confident you
Niet te vergeten, je krijgt er zelfvertrouwen van. Ik sport omdat ik me er goed bij voel. Ik voel me fit, flexibel en sterk. En net daardoor heb ik net dat beetje meer zelfvertrouwen. Ik hoor vaak mensen klagen, dat ze sporten haten of echt niet leuk vinden. Misschien moet je jezelf dan even afvragen wat je motivatie is om te gaan sporten? Zoek voor jezelf een sport die je leuk vindt, al is het yoga, boxen, hardlopen, voetbal of basketbal .. zolang je maar aan het bewegen bent en af en toe eens goed kan uitzweten!
Enkele tips:
-
- Bedenk voor jezelf wat je motivatie is om te gaan sporten.
- Zoek een sport die je leuk vindt, zo houd je het vol.
- Bouw sporten in als een gewoonte en ga telkens op dezelfde momenten sporten.
- Sport voor jezelf, niet voor een ander. Laat “zelfbeeld” of een “strakke buik” niet het hoofddoel zijn. Maar kies ervoor om te sporten omdat je hierdoor onoverwinnelijk, sterk en gewoon goed voelt.
“Your healthy fix”is verschenen bij Borgerhoff & Lamberigts en kost 24,99 euro.