1 uur joggen, betekent 7 uur langer leven
Dat sporten goed is voor je hart, bewijst een nieuwe studie nu zwart op wit. Eén uur joggen, zou je leven namelijk met 7 uur verlengen. Blaas die laag stof op je sportschoenen er dus maar snel af.
Wil je graag op een gezonde manier gewicht verliezen? Deze 7 tips van Saartje Vandendriessche helpen je daarbij.
Minder buikvet
Bij de proefpersonen bleek de kans op een vroegtijdig overlijden zo’n 25 tot 40 procent te verminderen van zodra ze begonnen te lopen. Dat geldt ook voor mensen die roken, drinken of aan overgewicht lijden. Als elke niet-loper zou beginnen joggen, zouden er 16% minder vroegtijdige overlijdens zijn en 25% minder hartaanvallen gebeuren.
Volgens de wetenschappers van de Universiteit van Iowa is de lagere kans op een hoge bloeddruk en minder buikvet de reden van het positief effect. Wie het nu in haar hoofd haalt non-stop toertjes te lopen om eeuwig te leven, is er wel aan voor de moeite. De onderzoekers benadrukken immers dat er rond vier uur per week joggen een plateau ontstaat en dat de voordelen niet groter worden als je daarboven gaat.
Nog gauw een rekensommetje voor wie we nog moeten overtuigen: als je 40 jaar lang twee uur per week loopt, ben je in totaal ongeveer zes maanden bezig. Maar je levensverwachting neemt wél toe met 3,2 jaar. Dat is dus een nettowinst van 2,8 jaar ;-). De moeite, toch?
De beste work-outs om af te vallen
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier