Beauty

Slik je schoon: deze supplementen geven je een mooiere huid

Sofie Albrecht

08 jan 2024

In Azië is het al jaren ingeburgerd, hier wordt het stilaan steeds populairder: drankjes en supplementen voor een mooie huid, gezonder haar en sterke nagels.

Gevarieerd en gezond eten is de basis van je gezondheid, en dus ook van een mooie huid. Tegenwoordig zijn de meeste wetenschappers het erover eens dat er wel degelijk een verband is tussen veel huidproblemen en voeding(stekorten).

Lukraak supplementen slikken heeft geen zin en kan zelfs gevaarlijk zijn

Maar kun je huidproblemen dan eenvoudig oplossen met een voedingssupplement? Zo eenvoudig is het ook weer niet. Ons lichaam beschouwt de huid immers niet als levensnoodzakelijk en zal eerst andere organen bedelen. De rest komt dan uiteindelijk terecht bij de huid en het haar. Als je enig effect wilt zien, moet je beautysupplementen dus lang genoeg gebruiken.

Lees ook: Van fermentatie tot ‘skip-care’: 7 x Koreaanse skincare trends om dringend te proberen

Veilig slikken

Een bloedanalyse om eventuele tekorten te ontdekken is de beste basis om gericht supplementen te gebruiken. Lukraak slikken en verschillende supplementen combineren heeft geen zin en kan zelfs gevaarlijk zijn. Sommige stoffen (bijvoorbeeld in vet oplosbare vitamines A, D, E en K) kunnen worden opgeslagen in het lichaam, wat bij (te) grote hoeveelheden problemen kan geven. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van elke stof wordt vermeld op de verpakking. Op Health.belgium.be vind je alle aanbevelingen van de Hoge Gezondheidsraad.

Welke supplementen doen iets voor je huid?

• Vitamine A versnelt de genezing, reguleert de talgproductie (en vermindert zo onzuiverheden), verbetert de hydratatie van de huid en ondersteunt de immuniteit van de huid.

• Vitamine B3 verbetert de huidbarrièrefunctie, werkt als een antioxidant en kalmeert irritaties, ontstekingen en roodheid.

• Vitamine C is een antioxidant. Hij verbetert de huidbarrièrefunctie en ondersteunt de collageenproductie.

Lukraak supplementen slikken heeft geen zin en kan zelfs gevaarlijk zijn

• Co-enzym Q10 is een antioxidant die de collageenaanmaak ondersteunt.

• Collageen wordt vaak gecombineerd met stoffen die de aanmaak van collageen stimuleren, zoals vitamine C, voor een stevigere huid.

• Vitamine D is belangrijk voor stevige botten, maar zou mogelijk ook beschermen tegen huidkanker. Verder onderzoek is nodig om te zien of ook vitamine D-supplementen daarbij kunnen helpen.

• Zink werkt ontstekingswerend en wondhelend.