Beauty

Hou je mond gezond: deze voeding zou een slechte adem voorkomen

Feeling Redactie

10 mrt 2023

Een slechte adem is allesbehalve fijn. Je kan er onzeker van worden, zéker als niets lijkt te helpen. Goed nieuws want naast poetsen en flossen, zouden bepaalde ingrediënten mondgeurtjes tegengaan. Eens proberen!

Hoe ontstaan mondgeurtjes?

Een slechte adem is vaak het gevolg van bacteriën uit restjes voeding die achterblijven tussen je tanden en achteraan op je tong. Sommige bacteriën die daar altijd aanwezig zijn, zetten eiwitten uit die voedselresten om in zwavel. Dat geeft een onaangename geur. Ook tandplak en (tandvlees)ontstekingen kunnen een slechte adem veroorzaken.

SOS slechte adem

Kauwgom en muntjes verlichten vaak énkel tijdelijk een slechte adem. Enter: de tongschraper. Het is een ding dat volgens tandarts An Pinxten (ze heeft een praktijk in Borgerhout) zeker nuttig kan zijn – alles over tongschrapen lees je hier.

Verder zou je jouw mond ook simpelweg fris kunnen ‘eten’. Deze voedingsmiddelen pakken een slechte adem bij de bron aan, aldus Dr. Marilyn Ward, tandarts én Director Clinical Research bij Philips Healthcare.

Gember. Kauwen op een stuk rauwe gember helpt je mond op te frissen. Daarnaast zouden de aanwezige enzymen ook helpen om bacteriën en zuren in je darmen, die een langdurige slechte adem veroorzaken, te verminderen.
Peterselie en koriander. Kauw op een takje of twee om je slechte adem te elimineren.
Groene thee. Een kopje groene thee bevat antioxidanten die bacteriën kunnen verdrijven. En juist die bacteriën zijn de slechteriken die je slechte adem veroorzaken.
Selder, wortelen, appels en peren. Deze crunchy groenten en fruit stimuleren de productie van speeksel, wat op z’n beurt helpt bij het onderhouden van het natuurlijke ecosysteem van je mond. Ze wassen de bacteriën én de niet welgekomen geurtjes weg.
Appelsien, meloen, bessen. Fruit dat rijk is aan vitamine C is altijd goed nieuws voor je tandvlees. En een gezond tandvlees, betekent een verminderde kans op een slechte adem.
Noten zoals amandelen. Net zoals groenten en fruit, fungeren noten als “mini tandenborsteltjes” en zijn ze effectief voor het vermijden van een slechte adem en aantasting van de tanden.

Poets en flos!

Uiteraard blijft poetsen en flossen dé nummer 1 remedie voor een gezonde mond. Let hierbij wel op: “Als je ontbijt met fruitsap of iets anders zuur, poets je beter vóór het eten,” tipt tandarts An Pinxten (ze heeft een praktijk in Borgerhout). “Omdat je tandglazuur verweekt is na zo’n zuurstoot, zou je het weleens kunnen ‘wegvegen’. Ook ’s avonds geldt hetzelfde: poets niet meteen nadat je een glas wijn hebt gedronken of hebt gesnoept.” Als je na het ontbijt een frisse mond wil, kan je achteraf nog spoelen met mondwater.

Om ophoping van tandplak te voorkomen, poets je twee keer per dag. “In theorie poets je best twee minuten, maar bij een elektrische borstel duurt het gewoonlijk wat langer. Je moet telkens de buiten- én binnenkant poetsen, waardoor je er niet komt met twee minuten,” volgens tandarts An Pinxten. Bij voorkeur gebruik je hiervoor een tandpasta met fluoride. “Fluoride is de onschadelijke vorm van fluor (in gasvorm is het wél giftig) en kan absoluut geen kwaad in je tandpasta,” zegt Pinxten. “Volwassenen mogen zo’n 1.500 microgram per micrometer binnenkrijgen, bij kinderen is dat 1.000. Je zou dus al zo’n 5 kilo tandpasta moeten verorberen vooraleer het schadelijk wordt. Voor kindjes – die hun tandpasta sneller opeten – raad ik wel kindertandpasta aan, daar zit minder fluor in. Fluoride kun je door niets vervangen en is een echte meerwaarde bij het poetsen (het versterkt je tandglazuur), maar bij mensen met weinig tand(vlees)problemen zal ik vervangers als extract van groene thee niet verbieden.”

Ook dagelijks de interdentale ruimte tussen je tanden en kiezen reinigen is een must om te voorkomen dat tandplak zich ophoopt. “Klassieke draadjes kunnen doorschieten en je tandvlees kwetsen, daarom raad ik eerder houten (driehoekige) of rubberen tandenstokers aan,” tipt tandarts An Pinxten. “Wat voor jou werkt, is erg afhankelijk van de ruimte tussen je tanden.”